ماماطب
مامایی یک حرفه تکاملی‌ست!

نشانی مطب:
تهران، بلوار ایت الله کاشانی، جنب بانک آینده، ساختمان آپادانا، طبقه ۵ جنوبی، واحد ۲۶
روزهای زوج از ساعت ۱۶ الی ۱۹
تلفن تماس: ۰۲۱۴۴۱۲۲۱۶۰

23 غذا | میوه خوشمزه برای افزایش شیر مادر بخوریم؟

غذا میوه برای افزایش شیر مادر : غذا ومیوه برای افزایش شیر مادر:

1.یونجه
یونجه یکی از قدیمی ترین، گیاهان مغذی است. این گیاه منبع غنی از پروتئین، فیبر، ویتامین A، ویتامین C و مواد معدنی است. این ماده حاوی چربی های اشباع و آنتی اکسیدان است که به درمان فشار خون بالا و سم زدایی خون می پردازد.
یونجه باعث افزایش تولید شیر مادر می شود. یونجه منبع غذایی اصلی حیوانات شیرده است.

غذا میوه برای افزایش شیر مادر

• می توانید یونجه را در سوپ و سالاد استفاده کنید.
• می توانید چای یونجه، از برگ یونجه خشک شده را امتحان کنید.
• همچنین یونجه به صورت قرص مکمل / کپسول در دسترس است، اما باید قبل از مصرف با دکتر مشورت کنید.غذا میوه برای افزایش شیر مادر

غذا ومیوه برای افزایش شیر مادر

 

.2 زردچوبه
این ادویه قدرتمند خواص درمانی زیادی دارد. این گیاه به طور گسترده در پخت و پز استفاده می شود. زردچوبه عامل ضد التهابی برای درمان بیماری های زیادی است. همچنین ماده ای ضد باکتری و ضد ویروس است که خواص آنتی اکسیدانی دارد. زردچوبه به افزایش شیر مادر می کند. باید از این گیاه به مقدار بسیار کم استفاده شود.غذا ومیوه برای افزایش شیر مادر

• ½ قاشق چایخوری زردچوبه به یک لیوان شیر گرم بیفزایید.
• می توانید زردچوبه را به ادویه کاری / سبزیجات بیفزایید.
3. خارخسک
خارخسک ماده ای است که باعث افزایش شیر مادر می شود. این ماده به همراه شنبلیله استفاده می شود، اما می توانید آن را با گیاهان دیگر مانند رازیانه و یونجه نیز استفاده کنید.
استفاده از خارخسک در افزایش تولید شیر
• می توانید 2-3 فنجان چای خارخسک در روز بنوشید.
• کپول مکمل این ماده وجود دارد که بهتر است پیش از مصرف آن با پزشک مشورت کنید.

4.برگ زعفران
برگ زعفران کمک به افزایش تولید شیر کمک می کند. برگ زعفران دارای فیبر بالایی است و منبع غنی از ویتامین K، A، C، آنتی اکسیدان ها، و مواد معدنی می باشد.

• زعفران را می توانید به عنوان ادویه به غذا بیفزایید.
• همچنین می توانید آن را به همراه چای دم کنید.
5. برگ ریحان
برگ ریحان منبع خوبی از تیامین، آهن، نیاسین، ویتامین K و کاروتن است. این ماده به افزایش شیر مادر کمک می کند. برگ ریحان منبعی غنی از آنتی اکسیدان است. مصرف برگ ریحان باعث افزایش ایمنی بدن مادر و کودک می شود. همچنین چای برگ ریحان دارای اثر آرامش بخش است.
غذا ومیوه برای افزایش شیر مادر
• چند برگ ریحان را در یک لیوان شیر بجوشانید و بخورید.
• برگ ها را در آب بجوشانید. می توانید یک قاشق عسل به آن اضافه کنید و روزی یک یا دو بار بخورید.
• همچنین می توانید آن را در ادویه بریزید و مصرف کنید.

سایر غذا ومیوه برای افزایش شیر مادر

6.گوشت بدون چربی / غذاهای دریایی
اگر گیاه خوار نیستید برای افزایش شیر مادر می توانید غذاهای مختلفی بخورید. گوشت بدون چربی (یعنی گوشت گاو و خوک)، ماهی و غذاهای دریایی (سالمون و تن)، مرغ (مرغ و بوقلمون) انتخاب های سالمی برای افزایش شیر مادر هستند.
7. آب و آب میوه
یکی از قوانین اساسی شیردهی موفق جلوگیری از کم آب شدن بدن مادر است. شما باید مقدار زیادی آب بنوشید. در هنگام شیردهی آب بنوشید. نوشیدن 2-3 لیوان آبمیوه در طول روز بخورید. آبمیوه به شما انرژی می دهد.

غذا ومیوه برای افزایش شیر مادر
37. بادام و دیگر آجیل ها
آجیل منبع بسیار خوبی از پروتئین و افزایش دهنده انرژی است. اگر به دنبال منبع غیر لبنی کلسیم هستید بادام بخورید. بادام سرشار از ویتامین E و امگا 3 است. امگا 3 به افزایش هورمون شیردهی کمک می کند. مصرف بادام و دیگر آجیل ها در رژیم غذایی روزانه به افزایش تولید شیر کمک می کند. می توانید بادام زمینی را همراه با بادام مصرف کنید.

• مصرف بادام بو داده و بادام زمینی به عنوان میان وعده
• بادام را 2 ساعت خیس کنید سپس با شیر آسیاب کنید.
• بادام خرد شده را به بلغور بیفزایید و فرنی یا میان وعده تهیه کنید.
8. چای شیر
این چای با شیر تهیه می شود. این چای به افزایش شیر مادران کمک می کند. روزی 2-3 بار چای شیر بخوید.
9. مخمر ابجو
مخمر آبجو بسیار مغذی و از نوعی قارچ ساخته شده است. مخمر غنی از آهن، کروم، پروتئین، ویتامین B و مواد معدنی است. همچنین به کاهش کلسترول خون کمک می کند. مخمر آبجو برای افزایش شیر مادر مفید است. این ماده خستگی پس از زایمان را از بین می برد.
اگر شما هر نوع واکنشی در کودک مانند ناراحتی، اسهال یا کولیک دیدید از مصرف مخمر آبجو بپرهیزید.

 

10.زردآلو
خوردن زردآلو نیز باعث افزایش شیر مادر می شود. زردآلو دارای فیبر، کلسیم، و ویتامین آ و ث می باشد. زردآلو یک جایگزین خوب برای تعادل سطح هورمون می باشد.

• یک کاسه زردآلو تازه به عنوان میان وعده.
• زردآلو به عنوان دسر.
• زردآلو و سایر مغزها در فرنی و بلغور جو دوسر.
11.خرما
در طول پرستاری، تولید شیر قند را از خون حذف می کند بنابراین مادر شیرده نیاز به تعادل گلوکز (قند) در بدن خود دارد. خرما بهترین جایگزین برای کنترل سطح قند در بدن است. این ماده غذایی به طور طبیعی شیرین است. خرما غنی از عناصر کلسیم و آهن است و به افزایش تولید شیر کمک می کند.
این ماده مغذی حاوی پتاسیم، ویتامین A و فیبر است.

می توانید خرما را به صورت خشک مصرف کنید.
می توانید برای تهیه کیک و پودینگ از خرما استفاده کنید. خرما یک شیرین کننده طبیعی در دسر است.

12.ماهی سالمون
ماهی سالمون منبعی غنی از اسیدهای چرب ضروری، امگا 3 و ویتامین D است که به رشد مغز کودک کمک می کند. ماهی سالمون به افزایش تولید شیر کمک می کند.
روش استفاده از ماهی سالمون
• می توانید ماهی سالمون را به صورت سرخ شده یا کبابی امتحان کنید.
• همچنین، می توان آن را همراه با برنج قهوه ای سرخ شده مصرف کنید.

13.کلوچه ها
این کلوچه ها باعث افزایش تولید شیر می شوند. ترکیب این کلوچه ها غنی از تمام مواد تشکیل دهنده EH که برای افزایش تولید شیر مادر مناسب هستند می باشد مانند تخم مرغ، جو، چربی، بذر کتان، تخم کدو و غیره ..

غذا ومیوه برای افزایش شیر مادر

سبزیجات برای مادران شیرده:غذا میوه برای افزایش شیر مادر

14.اسفناج
اسفناج سرشار از آهن، کلسیم، اسید فولیک، ویتامین ها و مواد معدنی است. اسفناج به مادران شیرده برای بهبود کم خونی پس از بارداری کمک میکندهمچنین به سم زدایی بدن شما کمک می کند.

• می توانید اسفناج را به عنوان سالاد خام و غذای پخته شده استفاده کنید.
• برگ های ضخیم برای پخت و پز و برگ های جوان و ظریف برای استفاده سالاد مناسب است.

15. هویج
هویج حاوی آلفا و بتا کاروتن است که به تولید شیر مادر کمک می کند. همچنین حاوی ویتامین A که قطعا به افزایش هورمون شیردهی کمک میکند میباشد.
استفاده از هویج
• شما می توانید هویج را با شیرکم چرب بعنوان نوشیدنی یا به عنوان میان وعده میل کنید.
• می توانید 1 یا 2 لیوان آب هویج در رژیم غذایی روزانه خود داشته باشید.

16. سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین سرشار از بتا-کاروتن (ویتامین A) ) ) است که به تولید شیر مادر کمک می کند وباعث افزایش شیرمادر می شود. همچنین شامل فسفر، ویتامین B1 و B2، ویتامین C، پتاسیم، فیبر ، مس و ویتامین B میباشد. سیب زمینی شیرین منبع منیزیم است که ماده معدنی شناخته شده برای افزایش آرامش و ضد استرس است. سیب زمینی شیرین حاوی آهن می باشد و به سلامت سیستم گوارشی کمک میکند.
استفاده

• سوپ هویج و سیب زمینی شیرین، یک گزینه سالم است.
• اگر به دنبال دسر پس از غذا هستید پودینگ سیب زمینی شیرین را امتحان کنید.

17.سیر
سیر دارای خواص گیاهی بسیاری است ، که برای سالها برای تحریک تولید شیر استفاده می شود. اگر از قولنج رنج می برد پس از خوردن سیراجتناب کنید.مصرف روزانه 2 تا 3 حبه سیربه تولید شیر مادر کمک می کند.

شما می توانید آن را به راحتی استفاده کنید زیرا یک عنصر غذایی در آشپزخانه است.
• اضافه کردن سیر به سوپ، ادویه کاری و سبزیجات. این یک طعم دهنده بزرگ است، که در بسیاری از غذاهای قابل استفاده است.
• تهیه برنج سیر
• استفاده از سیر در برنج یا در پخت نان به منظور افزایش دادن طعم و مزه.
18. زنجبیل
این گیاه قدرتمند، معمولا در پخت و پز استفاده می شود و دارای خواص دارویی است. از زنجبیل برای درمان بسیاری از بیماری های مانند سوء هاضمه، گلودرد، سرفه و سرد، درد عضلانی، فشار خون بالا، گرفتگی عضلات، یبوست، استفراغ، تب، بیماری های عفونی و غیره استفاده می شود. زنجبیل یک منبع سالم برای افزایش شیر مادر است.

غذا ومیوه برای افزایش شیر مادر

• می توانید چای زنجبیل را همراه با عسل میل کنید.
• استفاده از زنجبیل در ادویه های کاری و سبزیجات سرخ شده نیز مناسب است.

19.کدو
کدو بسیار مغذی است و به تحریک سینه می پردازد. این سبزی فصلی پر از آب بالا است. بنابراین از کم آبی بدن جلوگیری می کند. همچنین به هضم نیز کمک می کند و باعث افزایش تولید شیر می شود.

• آب کدو همراه با لیمو و نعناع بخورید.
• می توانید کدو را سرخ کنید یا به همراه سبزیجات مصرف کنید.
• همچنین می توانید پودینگ تهیه کنید.
20. برگ مورینگا
برگ مورینگا سبزی مغذی حاوی آهن و کلسیم است که باعث افزایش شیر مادر می شود. برگ مورینگا برای مبارزه با سوء تغذیه، به ویژه در میان نوزادان و مادران شیرده استفاده می شود. برگ مورینگا با تحریک غدد پستانی باعث افزایش شیر مادر می شود.
استفاده
• آب برگ مورینگا را بگیرید و با لیمو و نعناع مخلوط کنید.
• همچنین می توانید برگ مورینگا را در ادویه جات استفاده کنید.
21. مارچوبه
این سبزی منبعی غنی از فیبر، ویتامین A & K. در رژیم غذایی است که به تحریک هورمون شیردهی در مادران شیرده می پردازد. مارچوبه باعث بهبود روند گوارش می شود.
می توانید مارچوبه را به صورت کبابی یا بخار پز مصرف کنید.غذا ومیوه برای افزایش شیر مادر

22.پاپایای سبز
پاپایا سبز سرشار از مواد مغذی است. پاپایا حاوی مواد مغذی ضروری و آنزیم هایی است که باعث بهبود عملکرد سیستم گوارش می شوند. پاپایا برای درمان یبوست و حرکات روده خوب است.غذا ومیوه برای افزایش شیر مادر

• شما می توانید پاپایا سبز را در سالاد استفاده کنید.
• همچنین می توانید سوپ پاپایا سبز تهیه کنید. غذا میوه برای افزایش شیر مادر
23. کدو تلخ
این سبزی تلخ و کم کالری، منبع خوبی از فولات، مواد مغذی گیاهی و فیبر است. این سبزی به افزایش شیر مادر کمک می کند. همچنین سموم را از کبد و بدن خارج کرده و باعث بهبود هضم غذا می شود. بسیاری از بیماران دیابتی برای حفظ سطح قند خون در بدن از این ماده استفاده می کنند. بنابراین اگر شما یک مادر مبتلا به دیابت هستند، می توانید کدو بخورید.

• می توانید آب کدو تلخ را همراه با نعناع و لیمو مصرف کنید.
• می توانید کدو را سرخ کنید.

سریعترین راه برای افزایش شیر مادر چیست؟

ساده ترین و کارآمدترین راه برای افزایش طبیعی میزان شیر مادر، شیردهی بیشتر است. همچنین می توانید با استفاده از یک شیردوش یا با کمک دستان خود تا شیر بیشتری را پس از هر تغذیه یا در بین دو تغذیه بدوشید.
تحرک اضافی و دوشیدن شیر بیشتر از پستان ممکن است به افزایش شیر شما کمک کند. اگر یک کودک خواب آلود داشته باشید، می توانید از تعویض شیردهی و فشرده سازی سینه استفاده کنید تا زمان شیر خوردن کودک شما بیشتر شود.
و اگر کودک شما نیاز به غذای کمکی داشته باشد، دستگاه مکمل شیردهی یک محصول عالی است که به شما اجازه می دهد تا تغذیه اضافی مورد نیاز او را در هنگام شیر دادن تامین کنید و تحریک بدن خود را برای تولید شیر بیشتر، زیاد کنید.

مکمل برای افزایش شیر مادر چیست؟

• سبزیجات برگ پهن و سبز
• . رازیانه
• .سیاه‌ دانه
• .هویج و چغندر
• گرمک
• خوردن گرمک برای ازدیاد شیر مادر بسیار مؤثر است.
• ماءالشعیر
• ءالشعیر در تولید و افزایش شیر مادر مؤثر است
• . نوشیدنی‌ها
• آب، آب هندوانه، برخی از دم کرده‌ها (بخصوص دم کرده‌ی شنبلیله یا گل بابونه) و چای‌ها که حاوی لاکتوژن می‌ باشند به تولید شیر مادر کمک می‌ کنند. مصرف آب خود را روزانه افزایش دهید (حدود یک لیتر روزانه) تا به حد ۲.۵ تا ۳ لیتر روزانه برسد.
• زنجبیل

برای افزایش شیر مادر چه بخوریم ؟

بلغور جو دوسر برای افزایش شیر مادر
ماهی قزل آلا افزایش دهنده شیر مادر:
هویج برای افزایش شیر مادر:
4- کدو تامین آب بدن و افزایش شیر مادر:
برگ ریحان موثر در دوران شیردهی:
اسفناج و برگ چغندر مفید برای افزایش شیر مادر:
مارچوبه غذای ضروری در دوران شیردهی:
دانه رازیانه و افزایش شیر مادر:
دانه شنبلیله موثر در افزایش شیر مادر:

بهترین دارو و قرص برای افزایش شیر مادر چی بخوریم ؟

داروهای تجویزی که برای افزایش شیر تهیه می شوند
چندین داروی بدون نسخه وجود دارد که برای افزایش عرضه شیر استفاده شده است
: Metoclopramide (Reglan)
، Domperidone (Motilium) و sulpiride (Eglonyl، Dolmatil، Sulpitil، Sulparex، Equemote).
وجود سطح مناسب هورمون پرولاکتین باعث می شود شیردهی به طور عادی پیش برود. هنگامی که یک مادر میزان پرولاکتین کم دارد ، ممکن است در شیردهی تأثیر بگذارد. سطح پرولاکتین در درجه اول با مهار تنظیم می شود : حضور عوامل مهار کننده پرولاکتین (دوپامین اصلی است) سطح پرولاکتین را کنترل می کند. داروهای مورد استفاده برای افزایش شیر با مسدود کردن دوپامین ، که منجر به افزایش سطح پرولاکتین می شود. این داروها در همه خانمها مؤثر نیست و انتظار نمی رود تولید شیر را در خانمی که دارای سطح پرولاکتین طبیعی است (زیاد) افزایش دهد.
Reglan اغلب در ایالات متحده استفاده می شود. یکی از عوارض مهم رژان افسردگی شدید است. این بیماری در مادران با سابقه افسردگی منع مصرف دارد و همه مادرانی که این کار را انجام می دهند باید علائم افسردگی را تحت نظر داشته باشند
. این عارضه جانبی افسردگی معمولاً طی 4 هفته بروز می کند و در صورت قطع مادر رژان از بین می رود. از دیگر عوارض جانبی آن می توان به اسهال ، آرام بخش ، ناراحتی معده ، حالت تهوع ، تشنج و اثرات اکستراپیرامیدال (پیچ خوردگی و غیره) اشاره کرد.
Domperidone در کانادا و سایر مناطق جهان با موفقیت مورد استفاده قرار گرفته است و عوارض جانبی قابل توجهی نسبت به Reglan دارد. این مورد توسط آکادمی اطفال آمریکا برای استفاده در مادران شیرده تأیید شد (

برای عضویت در خبرنامه ماماطب آدرس ایمیل خود را در کادر زیر وارد کنید!

ارسال یک دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

Call Now Buttonرزرو نوبت مطب تماس بگیرید!