دتاکس واتر :چه میگویید اگر ما به شما بگوییم که یکی از قویترین مواد در مورد کاهش وزن، جدیدترین علوم قلب یا رژیمهای غذایی پیچیده نیست، بلکه … آب است؟ درست است. خوب H2O میتواند متابولیسم بدن شما را افزایش دهد، به شما کمک میکند که به طور جدی وزن خود را کم کنید و شکم تخت خود را حفظ کنید.
طرز تهیه دتاکس واتر چربی سوز
دتاکس واتر :سوزاندن چربی& کاهش وزن وپوست
براساس یک مطالعه منتشر شده در مجله بالینی غدد و متابولیسم، روزانه مصرف 17 اونس آب میزان متابولیسم بدن را 30 درصد افزایش داد. اگر هر روز 5/1 لیتر آب (حدود 6 لیوان) بخورید و میتوانید هر سال 17400 کالری بسوزانید!.
آب ساده را با مواد غذایی چربی سوز را برای ایجاد یک سمزدای آبی ترکیب کنید، در این حالت شما یک اکسیر دارید که به شما انرژی میدهد، با نفخ مبارزه میکند و به شما در دستیابی به اهداف کاهش وزن کمک میکند.
اینستاگرامرهای زیر فقط این کار را انجام دادهاند! انواع میوهها مانند انواع توتها، گریپفروتها و سیبها را با پوست و پالپهایشان با آب ترکیب کرده و از یک بیماری بد به طریق نوشیدنی خیلی خوشمزه جلوگیری کردهاند. از برخی ترکیبات مورد علاقه ما در زیر الهام گرفته شده است.
دستورالعمل ها ساده تر نمی شوند: از نسبت ها در این عکس ها به عنوان یک راهنما استفاده کنید و با طعم و مزه خود تنظیم کنید. از برخی ترکیبات مورد علاقهی ما در زیر الهام بگیرید. هیچ طرز تهیهی نمیتواند سادهتر از این باشد: از نسبتهای موجود در این عکسها به عنوان راهنما استفاده کنید و طبق ذائقهی خود آن را تنظیم کنید.
- گریپفروت نعنایی
گریپفروت، به عنوان یک آرام بخش به عنوان شیوهی آمی شومر، دارای مزایای سلامتی فراوانی است: مطالعه ای که در مجله متابولیسم منتشر شد، دریافت افرادی که شش بار در هفته گریپ فروت بخوردند، یک اینچ کامل از دور کمرشان کم میشود.
دتاکس واتر چربی سوز شکم و پهلو
چرا؟ این میوه غنی از مواد شیمیایی فیتو است، یک ترکیب زیست فعال که چربی را میسوزاند. و نعناع به سرکوب اشتها معروف است. یک مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی اعصاب و ارتوپدی نشان داد که افرادی که هر دو ساعت یک بار یک عدد قرص نعنا بخورند، به طور متوسط 5 کیلوگرم در ماه وزن کم میکنند.
- لیموناد بلوبری
خوردن نوشابههای شیرین و گازدار متوقف کنید و به سراغ مواد تازه و سمزدا با میزان کالری کمتر بروید. چند شاخه نعناع برای ایجاد یک مهارکننده طبیعی اشتها نیز بریزید.
- سیب، لیمو و نعنا
لیمو یک عنصر سمزدایی رایج بنا به دلایل خاصی است: آنتیاکسیدان موجود در پوست آن، آنزیمهای کبدی را تحریک میکند تا به سمزدایی سموم بدن کمک کند. در اینجا، آن با سیب که یکی از بهترین میوههای برای داشتن بدن بهتری است، ترکیب شده است!
- تمشک و لیمو
آخرین باری که این ترکیب طعم را دیدید، احتمالا در یک منوی بوده که برای یک چای سرد سرشار از کالری را توصیف میکرده است. این را فراموش کنید و این ترکیب را که بدون قند و انرژیزاست، درست کنید.
- پرتقال، لیمو شیرین و لیموترش
سه میوهی مرکبات در این آب پاکسازی با هم کار میکنند: هر سه در D-limonene غنی هستند، که نشان داده شده است که اثرات ضدسرطان و تسکین سوزش در قلب و ریفلاکس اسید دارد. همچنین سموم را تخلیه میکند و به رقع بینظمی کمک میکند.
دتاکس واتر برای جوش صورت
- نعنا طالبی
در حالی که میتوانید از هندوانههای تابستانه استفاده کنید: این یکی از بهترین میوهها برای از دست دادن چربیست، نشان داده شده است که به بهبود پروفیل چربی (چربی) و کاهش تجمع چربی در بدن کمک میکند. علاوه بر این، یک مطالعه اسپانیایی نشان داد که ورزشکارانی که بعد از تمرین آب هندوانه میخوردند، درد عضلانی کمتری داشتند.
- خیار لیموترش و کیوی
خیارها یک میوهی رژیمی شناخته شده است و دلیل خوبی دارند: آنها بسیار کمکالری هستند و پوست آنها حاوی چند تن ویتامین و مواد معدنی مفید برای بدن شماست. بنابراین هنگام افزودن خیار به بد، مطمئن شوید که آن را با پوست داخل آب بیاندازید.
- انجیر و توت فرنگی
این آب ممکن است به شما در لاغرتر شدن کمک نکند اما مواد مغذی انجیر شامل پتاسیم، به عضلات کمک میکند. آنها همچنین منبع عالی از فیبر هستند که به هضم غذا کمک میکنند و باعث میشود تا احساس بهتری داشته باشید.
- پرتقال، لیمو و نعنا
به گفته سازمان بهداشت جهانی، میوههای مرکبات مواد اولیهی کلاسیک هستند: آنها داراي آنتیاکسیدان D-limonene هستند که ترکیب قدرتمندی در پوست است و آنزیمهای کبدی را تحریک میکند تا به سمزدایی سموم بدن کمک کند. نوشیدن روزانه چند لیوان آب مرکبات میتواند به کاهش چربی دور شکم کمک کند.
- پرتقال، انار و دارچین
دارچین روشی عالی برای اضافه کردن شیرینی طبیعی به نوشیدنیهاست. که مانند دیگر افزودنیهای شیرین حاوی کالری اضافی نیست. انارها نیز نوعی آنتیاکسیدانها عالی هستند و پرتقال حاوی ویتامینها و مواد معدنی ضروری برای حفظ سلامت و تناسب اندام بدن شما است.دتاکس واتر
انواع دتاکس واتر برای لاغری
- شاهتوت و نعنا
شاهتوت یک منبع شگفتانگیز برای افزایش آنتیاکسیدان است. اضافه کردن نعنا به این آب میوه کمک میکند تا آن را طعم طراوتبخش آن به بهبود هضم و تسکین سوء هاضمه و التهاب کمک کند.
- لیمو، کرفس و خیار
کرفس را به هر آب اضافه کنید و از شر قار و قور شکم خلاص شودی. کرفس در هر ساقه شش کالری دارد و پر از ویتامینهای A، C و K و همچنین غنی از ویتامینهای B (مانند فولات) و پتاسیم است که احتباس آب را کاهش میدهد و به بهبود عضلات کمک میکند، بنابراین میتوانید سریعتر به سالن بدنسازی برگردید و کالری بیشتری بسوزانید.
- کیوی، خیار و نعنا
این آب سمزدایی سبز تازه حاوی یک ابرقهرمان مخفی است: کیوی به کاهش نفخ و یبوست و بهبود ایمنی بدن کمک میکند. خیار نه تنها طراوتبخش است، بلکه حاوی ویتامین C و K نیز است، بنابراین هنگامی که از نوشیدنیها خسته میشوید، سبزیجات بخورید.
- انار، توتفرنگی و نعنا
انار مادهای از افسانههای باستانی است و به دلایل زیر مقید است: دانههای انار دارای سه نوع پلیفنلهای آنتیاکسیدان، از جمله تاننها، آنتوسیانینها و اسیدالاگیک است، که همه به مبارزه و جلوگیری از آسیب به بدن ناشی از رادیکالهای آزاد کمک میکنند.
15.توت یخزده و لیمو
ریختن توتها به لیوان آب یک ایده عالی است. انواع توتها از جمله توتفرنگی، شاهتوت یا تمشک این شرایط را دارند، آنها از بهترین غذاهای چربیسوز هستند. با استفاده از انواع توتهای یخ زده میتوانید یک نوشیدنی ماکتیل خنک و مطبوع را جرعه جرعه بخورید.
دتاکس واتر برای چاقی صورت
16.نعنا، رزماری، لیمو و خیار
ترکیبی از طعم شور و شیرین، این لیوان آب کوبیدن جویدنیها خوب است: لیمو و نعناع غذاهای طبیعی اشتهاآور هستند.
17.نارگیل و خرمالو
این ترکیب یکی از گزینههای عالی برای سم زدایی پس از یک خوردن یک وعده شیرین است: خرمالو غنی از ویتامینهای A و C، با مقادیر بالای AEM و فیبر است. همچنین مقدار کمی منگنز دارند، که در متابولیسم چربیها و پروتئین مهم است.
- توتفرنگی و پرتقال
انواع چربیسوزی به همراه پاککننده بدن باعث میشود که این آب سمزدایی کاملا درمانکننده باشد. اگر دوست دارید مقدار آب گازدار هم اضافه کنید، تا خاطرات دوران کودکی با Fanta برایتان زنده شود.
- توت، کیوی و پرتقال
توتها بهترین نوع افزودنی به آب دتاکس هستند زیرا حاوی آنتیاکسیدان میباشند. اما توت تنها ستاره مغذی در این نوشیدنی ضد التهابی نیست: پرتقال با ویتامین C انرژی شما را افزایش میدهد و کیوی دارای مقدار زیادی مواد مغذی مانند پتاسیم است که برای کاهش وزن مفید هستند.
- تمشک، شاهتوت و نعنا
این یکی دارای مهر دوگانه چربیسوزی است: هر دوی تمشک و شاهتوت حاوی پلیفنل هستند، مواد شیمیایی طبیعی که چربی میسوزانند و حتی از تشکیل آنها جلوگیری میکنند!
زمان مصرف دتاکس واتر
- دراگون
میوهی دراگون نه تنها خوشمزه است، بلکه حاوی آنتیاکسیدانهای حیاتی و اسیدهای چرب ضروریست که به حفظ اندام شما در حالت ایدهآل کمک میکند. مزایا: حاوی مقادیر بسیار زیادی از کلسیم، آهن و لیکوپن که یک آنتیاکسیدان ضد التهابی است، میباشد.
- کیوی و هندوانه
در صدر سمزداهای قوی، هندوانه یکی از سالمترین غذاها در این سیاره است. به این دلیل که حمایتهای علمی بسیاری وجود دارد: دانشگاه کنتاکی متوجه شد که این میوه میتواند به کاهش تجمع چربی کمک کند و دانشگاه پلیتکنیکا کاراگنا در اسپانیا نشان داد که هندوانه در واقع به کاهش درد عضلانی کمک میکند بنابراین میتوانید جلسه تمرینی خود را کمی طولانیتر کنید.
مقالات مرتبط
- لیمو و چیا
لیمو یک آرامبخش و پاکسازیکننده قوی است، اما دانههای چیائی سرشار از عصارههای سمزدایی هستند: آنها میتوانند قند خون را تثبیت کنند، وزن را کم کنند، گرسنگی را خنثی کند و حتی در طول روز بدن شما را هیدراته کند: آنها هنگامی که در مایع ریخته شوند، به اندازهی 10 برابر سایزشان افزایش مییابند و به شما کمک میکند تا احساس سیری کنید و اشتها را کاهش میدهد!
- توتفرنگی، خیار و آناناس
این مخلوط آب سمزدایی یک نیروگاه مبارزه با التهاب است: آناناس و توت فرنگی هر دو دارای خواص آنتیاکسیدانی هستند. خیار یک افزودنی کمکالری و طراوتبخش است که حاوی مقادیر بالای ویتامین C و K است.
دتاکس واتر برای کبد چرب
- کیوی، لیمو و گلابی
همه ما میدانیم که کیوی و لیمو بهترین گزینه برای اضافه کردن به آب سمزدایی هستند، اما در مورد گلابی چطور؟ گلابی یک انتخاب عالی با 100 کالری انرژیست و طعم و مزه فوقالعاده خوبی نیز دارند. اطمینان حاصل کنید که بعد از اینکه گلابی را از آب خارج کردید، آن را بخورید؛ گلابی پر از فیبر است که باعث میشود برای مدت طولانیتری احساس سیری کنید.
- توتفرنگی، نعنا، لیمو
این یک ترکیب خوب است که نه تنها طعم خوشمزهای دارد، بلکه میتواند باعث کاهش نفخ هم شود: لیمو یک دیورتیک طبیعی است، توتفرنگی دارای آنتی اکسیدان ها است و نعناع اشتها را کاهش میدهد. این ترکیب را به عنوان یک نشانه برای آزمایش طعمها انجام دهید.
- لیمو، توتفرنگی و چیا
توت فرنگی یکی از بهترین میوههای کم کربوهیدراتی است که به شما کمک می کند تا چند کیلوگرم وزن کم کنید. فقط 12 گرم کربوهیدرات دارد و دارای مواد شیمیایی طبیعی به نام پلیفنولهاست که میتوانند سلولهای چربی را تشکیل دهند.
- انبه و زنجبیل
این آب سمزدایی به لطف زنجبیل تازه یک جنگندهی قدرتمند مشتعل است. برای هزاران سال از زنجبیل استفاده میشود تا تامینیهای آرام و هضم را تسریع کند، در قرن چهارم پیش از میلاد ذکر مزایای زنجبیل در متون پزشکی چینی وجود دارد. زنجبیل به عنوان یک آرامبخش عضلانی عمل میکند که طبق گفته گیاهان دارویی: جنبههای بیولوژیکی و بالینی بدن به راحتی گاز را اخراج میکند. میتوانید رژیم غذایی زنجبیل خود را در فرمهای مختلف دریافت کنید، اگر چه زنجبیل تازه در غنیتر است – ترکیبی که بسیاری از مزایای سلامتی ادویهها را تامین میکند.
- گریپفروت و لیمو
فرکای شیمیایی را فراموش کنید، سیلتزر دلفریب را روی گریپ فروت تازه و لیمو برای ایجاد یک اکسیر انرژیبخش، چربیسوز بریزید.
- خیار و نعنا و Goji
انواع توتهاى Goji بیش از طعم شیرین و تلخى به آب اضافه مىکنند: این آشامیدنی فوقالعاده دارای اثر لاغری است! در یک مطالعه منتشر شده در مجله کالج تغذیه آمریکایی، به شرکت کنندگان یا یک دوز از البارباروم، از گیاهی که از آن توت Goji برداشت میشود، یا یک دارونما پس از غذا داده میشود.
محققان دریافتند که یک ساعت پس از مصرف دوز، در گروه Goji سوزاندن کالری 10 درصد بیشتر از گروه دارونما بود. اثرات تا 4 ساعت طول کشید! (فقط از هر گونه عوارض ناخواسته آگاه باشید: میوههای انرژی دهنده به عنوان “ویاگرا چین” شناخته میشوند).
- انار
کوکتل آب انار شیرین را بیرون بریزید و این نوشیدنی دتاکس خوشمزه را بخورید. این آب سم زدایی سرشار از تمام ویتامینها و مواد مغذی است که میوه میتواند به طور طبیعی بدون شکر و شیرینیهای افزودنی تامین کند.
- هویج و خرمالو
این یک نوشیدنی نارنجی است که در بطری بالا و پایین میرود. هویج حاوی ترکیبات کاروتنوئیدها و چربی قابل حل هستند که سرطانها را در طیف وسیعی کاهش میدهند و همچنین کاهش خطر و شدت شرایط التهابی مانند آسم و آرتریت روماتوئید فراهم میکند. خرمالو غنی از ویتامینهای A، C و آنتیاکسیدان لیکوپن است، آنتیاکسیدانی که ممکن است خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد.
- تمشک و توتفرنگی
در مورد دوز دوبل توتها صحبت کنید: هر دوی توت فرنگی و تمشک منبع خوبی از فیبر هستند. این اکسیر سمزدایی سیستم گوارش شما را تنظیم میکند، پس بعد از نوشیدن آن مطمئن شوید که میوه را بخورید.
- قرهقاط و لیمو
قرهقاط حاوی فیبر است و همچنین یک وعدهی خوب از ویتامین C را عرضه میکند. طبق مطالعات مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، ویتامین C یکی از مهمترین آنتیاکسیدانها برای برداشتن رادیکالهای آزاد کننده آسیب در بدن و مبارزه با بیماریهای عفونی است.دتاکس واتر
- پرتقال خونی، انگور و نعنا
برای چنین میوهی شیرینی پرتقال خونی بسیار کم کالری است و تنها 70 کالری در هر وعده وجود دارد که فیبر و پتاسیم را نیز شامل میشود. انگور نیز یک افزودنی به آب سمزدایی شماست، از آنجاییکه محتوی آب زیادی است، شما را در طول روز به طور کامل هیدراته میکند.
- قرهقاط، هلو و شاهتوت
هلو چیزی فراتر از یک درمانکنندهی شیرین است. این میوه یک نیروگاه تغذیهای برای جلوگیری از چاقی و خطرات بهداشتی هستند که با آن روبرو هستید. براساس یک مطالعه از دانشگاه تگزاس A & M، هلو و دیگر میوههای سنگی (مانند آلو) میتواند خطر ابتلا به اضافه وزن، دیابت و بیماریهای قلبی عروقی را کاهش دهد.
طرز تهیه دتاکس واتر سیب و دارچین
- سیب و دارچین
چه کسی میدانست که دارچین و سیب میتواند در آب نیز موثر باشد، همانطور که در بلغور جو دوسر وجود دارد؟ این یک چیز خوب است: دارچین قند خون و مقادیر انقباض انسولین را که از munchies محافظت میکند، متعادل میکند.
- لیمو، سیب و انجیر
همه ما میدانیم که خوردن روزانه یک سیب بدن را سالم نگه میدارد، اما در مورد انجیر چطور؟ این میوه عجیب و غریب فیبر بسیار زیادی دارد، رژیم غذایی ضروری است و برای کمک به کاهش فشار خون حاوی پتاسیم است.دتاکس واتر
- سیب، نعنای ماندارین و چیا
پرتقال ماندارین را روی سالاد والدورف عمویتان نگذارید. دو مطالعه ژاپنی نشان داد که مصرف آب پرتقال ماندارین باعث کاهش میزان ابتلا به سرطان کبد میشود. به علت سطح بالای کاروتنوئید پرتقال، رنگدانهی که به میوه رنگ میدهد به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل میکند، رادیکالهای آزاد را کم میکند و DNA را ترمیم میکند که آسیب آن میتواند باعث بیماری شود.
- موز، لیمو، انبه و گوجه فرنگی
ممکن است بعید به نظر برسد، اما این یک ترکیب کوچک درخشان است: موزها منبع خوبی از فیبر پریبیوتیک هستند که به تغذیه باکتریهای روده کمک می کند و هضم را بهبود میبخشد؛ لیمو بدن را پاک میکند؛ انبه غنی از ویتامین C است و گوجه فرنگی دارای آنتی اکسیدانهای ضد سرطانی است. فقط فراموش نکنید که پس از خوردن آب، برشهای میوهها را هم بخورید.
- توتفرنگی، گلابی، شاهتوت و کیوی
پس زمینه گرمسیری تنها چیزی نیست که ما در مورد این ترکیب دوست داریم: به غیر از توتها چربی سوز و کیوی با نفخ مبارزه میکند، گلابی حاوی کاتچینهاست که آنتیاکسیدانهایی هستند که مانع ذخیره چربی شکم میشوند!دتاکس واتر
- خربزه، شاهتوت و رزماری
شما قطعا میخواهید یک بطری (یا سه بطری) از این آب سم زدایی را سر بکشید: شاهتوتها با محتوای آنتیاکسیدان بالا شناخته شدهاند و خربزهها از طریق مقدار زیادی فیبر سیستم گوارش را سالم میکنند. رزماری نیز یک منبع عالی از آنتی اکسیدانها است که بدن را در مسیر سلامتی شما قرار میدهد.
- لیمو هندوانه
این نوشیدنی ورزشی جدید است: هندوانه غنی از السیترولین و اسیدآمینه است که کمک میکند اسید لاکتیک را از عضلات بیرون کند و به کاهش درد و خستگی کمک میکند. اثرات سرکوب کننده لیمو شما را از سفارش نوشیدنی که لیمو نداشته باشد، منع میکند.دتاکس واتر
- هندوانه و آلوئهورا
یکی از اسرار بزرگ کاهش وزن، آب آلوئهورا برای قرنها در پزشکی آیورودا در مرکز توجه بوده است. این آب سمزدا میتواند سیستم گوارش شما را متعادل سازد، که باعث شکسته شدن چربیهای شکم و حفظ خوشاندامی میشود.
دتاکس واتر سیب و دارچین و لیمو
- دو تا توت و ریحان
در ابتدا وجود ریحان در نوشیدنی ممکن است عجیب به نظر برسد، اما درواقع به طرز شادابکنندهای خوشمزه است. اما این تنها دلیلی نیست که این نوشیدنی ضدالتهابی در این لیست قرار دارد: ریحان در واقع یک ضدالتهابی شناخته شده است که بدون هیچ زحمتی با نفس زدن دفع میکند و شما از درد خلاص میشود.دتاکس واتر
- لیمو، خیار و نعنا
با استفاده از این اکسیر میوهای، مافینهای خود را خوشمز کنید. ترکیبی از محتوای ویتامینهای زیاد لیمو، احتباس آب زیاد در خیار و قدرت هضم بالا در نعنا، شکم شما را مسطح کرده و شما راضی میکند.دتاکس واتر
- سه توت و لیمو
آیا در مورد دوقلوهای افسانهای شنیدهاید؟ این چهارقلوی افسانهای است. همانطور که اشاره شد، پلیفنل در توت ها قاتل چاقیست (و حتی از چاقی قبل از شروع آن جلوگیری میکند!)، و آمینو اسیدهای قدرتمند در لیمو به سمزدایی کبد و تسریع دفع بدن (راه قدیمی) کمک میکند.دتاکس واتر
- آناناس
آنها خیلی سادهتر از این آب نیستند و ما آن را دوست داریم. همچنین دوست داریم که شیرینی یک کوکتل گرمسیری را در کسری از کالری داشته باشیم و اینکه آناناس خاوی آنزیم برملائین است، آنزیمی که موجب تسکین التهاب در سراسر بدن (یعنی نفخ، سوزش و درد عضلات) میشود.دتاکس واتر
- سیب و لیمو
خوشبختانه از این آب آنتیاکسیدان زیاد میخوریم. سیب یکی از بهترین میوههای چربیسوز است؛ آن را با پوست داخل آب بریزید و بعد از خوردن آب، تکههای میوه را نیز بخورید.دتاکس واتر
- خیار، نعنا، زنجبیل و دارچین
