دتاکس واتر :سوزاندن چربی& کاهش وزن وپوست

دتاکس واتر :چه می­گویید اگر ما به شما بگوییم که یکی از قوی­ترین مواد در مورد کاهش وزن، جدیدترین علوم قلب یا رژیم­های غذایی پیچیده نیست، بلکه … آب است؟ درست است. خوب H2O می­تواند متابولیسم بدن شما را افزایش دهد، به شما کمک می­کند که به طور جدی وزن خود را کم کنید و شکم تخت خود را حفظ کنید.

دتاکس واتر :سوزاندن چربی& کاهش وزن وپوست

براساس یک مطالعه­ منتشر شده در مجله بالینی غدد و متابولیسم، روزانه مصرف 17 اونس آب میزان متابولیسم بدن را 30 درصد افزایش داد. اگر هر روز 5/1 لیتر آب (حدود 6 لیوان) بخورید و می­توانید هر سال 17400 کالری بسوزانید!.

آب ساده را با مواد غذایی چربی سوز را برای ایجاد یک سم­زدای آبی ترکیب کنید، در این حالت شما یک اکسیر دارید که به شما انرژی می­دهد، با نفخ مبارزه می­کند و به شما در دستیابی به اهداف کاهش وزن کمک می­کند.

اینستاگرامرهای زیر فقط این کار را انجام داده­اند! انواع میوه­ها مانند انواع توت­ها، گریپ­فروت­ها و سیب­ها را با پوست و پالپ­هایشان با آب ترکیب کرده و از یک بیماری بد به طریق نوشیدنی خیلی خوشمزه جلوگیری کرده­اند. از برخی ترکیبات مورد علاقه ما در زیر الهام گرفته شده است.

دستورالعمل ها ساده تر نمی شوند: از نسبت ها در این عکس ها به عنوان یک راهنما استفاده کنید و با طعم و مزه خود تنظیم کنید. از برخی ترکیبات مورد علاقه­ی ما در زیر الهام بگیرید. هیچ طرز تهیه­ی نمی­تواند ساده­تر از این باشد: از نسبت­های موجود در این عکس­ها به عنوان راهنما استفاده کنید و طبق ذائقه­ی خود آن را تنظیم کنید.

1. گریپ­فروت نعنایی

گریپ­فروت، به عنوان یک آرام بخش به عنوان شیوه­ی آمی شومر، دارای مزایای سلامتی فراوانی است: مطالعه ای که در مجله متابولیسم منتشر شد، دریافت افرادی که شش بار در هفته گریپ فروت بخوردند، یک اینچ کامل از دور کمرشان کم می­شود.

چرا؟ این میوه غنی از مواد شیمیایی فیتو است، یک ترکیب زیست فعال که چربی را می­سوزاند. و نعناع به سرکوب اشتها معروف است. یک مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی اعصاب و ارتوپدی نشان داد که افرادی که هر دو ساعت یک بار یک عدد قرص نعنا بخورند، به طور متوسط 5 کیلوگرم در ماه وزن کم می­کنند.

2. لیموناد بلوبری

خوردن نوشابه­های شیرین و گازدار متوقف کنید و به سراغ مواد تازه و سم­زدا با میزان کالری کمتر بروید. چند شاخه نعناع برای ایجاد یک مهارکننده طبیعی اشتها نیز بریزید.

3. سیب، لیمو و نعنا

لیمو یک عنصر سم­زدایی رایج بنا به دلایل خاصی است: آنتی­اکسیدان موجود در پوست آن، آنزیم­های کبدی را تحریک می­کند تا به سم­زدایی سموم بدن کمک کند. در اینجا، آن با سیب که یکی از بهترین میوه­های برای داشتن بدن بهتری است، ترکیب شده است!

4. تمشک و لیمو

آخرین باری که این ترکیب طعم را دیدید، احتمالا در یک منوی بوده که برای یک چای سرد سرشار از کالری را توصیف می­کرده است. این را فراموش کنید و این ترکیب را که بدون قند و انرژی­زاست، درست کنید.

5. پرتقال، لیمو شیرین و لیموترش

سه میوه­ی مرکبات در این آب پاکسازی با هم کار می­کنند: هر سه در D-limonene غنی هستند، که نشان داده شده است که اثرات ضدسرطان و تسکین سوزش در قلب و ریفلاکس اسید دارد. همچنین سموم را تخلیه می­کند و به رقع بی­نظمی کمک می­کند.

6. نعنا طالبی

در حالی که می­توانید از هندوانه­های تابستانه استفاده کنید: این یکی از بهترین میوه­ها برای از دست دادن چربی­ست، نشان داده شده است که به بهبود پروفیل چربی (چربی) و کاهش تجمع چربی در بدن کمک می­کند. علاوه بر این، یک مطالعه اسپانیایی نشان داد که ورزشکارانی که بعد از تمرین آب هندوانه می­خوردند، درد عضلانی کمتری داشتند.

7. خیار لیموترش و کیوی

خیارها یک میوه­ی رژیمی شناخته شده است و دلیل خوبی دارند: آنها بسیار کم­کالری هستند و پوست آنها حاوی چند تن ویتامین و مواد معدنی مفید برای بدن شماست. بنابراین هنگام افزودن خیار به بد، مطمئن شوید که آن را با پوست داخل آب بیاندازید.

8. انجیر و توت­ فرنگی

این آب ممکن است به شما در لاغرتر شدن کمک نکند اما مواد مغذی انجیر شامل پتاسیم، به عضلات کمک می­کند. آنها همچنین منبع عالی از فیبر هستند که به هضم غذا کمک می­کنند و باعث می­شود تا احساس بهتری داشته باشید.

9. پرتقال، لیمو و نعنا

به گفته سازمان بهداشت جهانی، میوه­های مرکبات مواد اولیه­ی کلاسیک هستند: آنها داراي آنتی­اکسیدان D-limonene هستند که ترکیب قدرتمندی در پوست است و آنزیم­های کبدی را تحریک می­کند تا به سم­زدایی سموم بدن کمک کند. نوشیدن روزانه چند لیوان آب مرکبات می­تواند به کاهش چربی دور شکم کمک کند.

10. پرتقال، انار و دارچین

دارچین روشی عالی برای اضافه کردن شیرینی طبیعی به نوشیدنی­هاست. که مانند دیگر افزودنی­های شیرین حاوی کالری اضافی نیست. انارها نیز نوعی آنتی­اکسیدان­ها عالی هستند و پرتقال حاوی ویتامین­ها و مواد معدنی ضروری برای حفظ سلامت و تناسب اندام بدن شما است.دتاکس واتر

11. شاه­توت و نعنا

شاه­توت یک منبع شگفت­انگیز برای افزایش آنتی­اکسیدان است. اضافه کردن نعنا به این آب میوه کمک می­کند تا آن را طعم طراوت­بخش آن به بهبود هضم و تسکین سوء هاضمه و التهاب کمک کند.

12. لیمو، کرفس و خیار

کرفس را به هر آب اضافه کنید و از شر قار و قور شکم خلاص شودی. کرفس در هر ساقه شش کالری دارد و پر از ویتامین­های A، C و K و همچنین غنی از ویتامین­های B (مانند فولات) و پتاسیم است که احتباس آب را کاهش می­دهد و به بهبود عضلات کمک می­کند، بنابراین می­توانید سریع­تر به سالن بدنسازی برگردید و کالری بیشتری بسوزانید.

13. کیوی، خیار و نعنا

این آب سم­زدایی سبز تازه حاوی یک ابرقهرمان مخفی است: کیوی به کاهش نفخ و یبوست و بهبود ایمنی بدن کمک می­کند. خیار نه تنها طراوت­بخش است، بلکه حاوی ویتامین C و K نیز است، بنابراین هنگامی که از نوشیدنی­ها خسته می­شوید، سبزیجات بخورید.

14. انار، توت­فرنگی و نعنا

انار ماده­ای  از افسانه­های باستانی است و به دلایل زیر مقید است: دانه­های انار دارای سه نوع پلی­فنل­های آنتی­اکسیدان، از جمله تانن­ها، آنتوسیانین­ها و اسیدالاگیک است، که همه به مبارزه و جلوگیری از آسیب به بدن ناشی از رادیکال­های آزاد کمک می­کنند.

15.توت یخ­زده و لیمو

ریختن توت­ها به لیوان آب یک ایده عالی است. انواع توت­ها از جمله توت­فرنگی، شاه­توت یا تمشک این شرایط را دارند، آنها از بهترین غذاهای چربی­سوز هستند. با استفاده از انواع توت­های یخ زده می­توانید یک نوشیدنی ماکتیل خنک و مطبوع را جرعه جرعه بخورید.

16.نعنا، رزماری، لیمو و خیار

ترکیبی از طعم شور و شیرین، این لیوان آب کوبیدن جویدنی­ها خوب است: لیمو و نعناع غذاهای طبیعی اشتهاآور هستند.

17.نارگیل و خرمالو

این ترکیب یکی از گزینه­های عالی برای سم زدایی پس از یک خوردن یک وعده شیرین است: خرمالو غنی از ویتامین­های A و C، با مقادیر بالای AEM و فیبر است. همچنین مقدار کمی منگنز دارند، که در متابولیسم چربی­ها و پروتئین مهم است.

18. توت­فرنگی و پرتقال

انواع چربی­سوزی به همراه پاک­کننده بدن باعث می­شود که این آب سم­زدایی کاملا درمان­کننده باشد. اگر دوست دارید مقدار آب گازدار هم اضافه کنید، تا خاطرات دوران کودکی با Fanta برایتان زنده شود.

19. توت، کیوی و پرتقال

توت­ها بهترین نوع افزودنی به آب دتاکس هستند زیرا حاوی آنتی­اکسیدان می­باشند. اما توت تنها ستاره مغذی در این نوشیدنی ضد التهابی نیست: پرتقال با ویتامین C انرژی شما را افزایش می­دهد و کیوی دارای مقدار زیادی مواد مغذی مانند پتاسیم است که برای کاهش وزن مفید هستند.

20. تمشک، شاه­توت و نعنا

این یکی دارای مهر دوگانه چربی­سوزی است: هر دوی تمشک و شاه­توت حاوی پلی­فنل هستند، مواد شیمیایی طبیعی که چربی می­سوزانند و حتی از تشکیل آن­ها جلوگیری می­کنند!

21. دراگون

میوه­ی دراگون نه تنها خوشمزه است، بلکه حاوی آنتی­اکسیدان­های حیاتی و اسیدهای چرب ضروری­ست که به حفظ اندام شما در حالت ایده­آل کمک می­کند. مزایا: حاوی مقادیر بسیار زیادی از کلسیم، آهن و لیکوپن که یک آنتی­اکسیدان ضد التهابی است، می­باشد.

22. کیوی و هندوانه

در صدر سم­زداهای قوی، هندوانه یکی از سالم­ترین غذاها در این سیاره است. به این دلیل که حمایت­های علمی بسیاری وجود دارد: دانشگاه کنتاکی متوجه شد که این میوه می­تواند به کاهش تجمع چربی کمک کند و دانشگاه پلیتکنیکا کاراگنا در اسپانیا نشان داد که هندوانه در واقع به کاهش درد عضلانی کمک می­کند بنابراین می­توانید جلسه تمرینی خود را کمی طولانی­تر کنید.

23. لیمو و چیا

لیمو یک آرام­بخش و پاکسازی­کننده قوی است، اما دانه­های چیائی سرشار از عصاره­های سم­زدایی هستند: آنها می­توانند قند خون را تثبیت کنند، وزن را کم کنند، گرسنگی را خنثی کند و حتی در طول روز بدن شما را هیدراته کند: آنها هنگامی که در مایع ریخته شوند، به اندازه­ی 10 برابر سایزشان افزایش می­یابند و به شما کمک می­کند تا احساس سیری کنید و اشتها را کاهش ­می­دهد!

24. توت­فرنگی، خیار و آناناس

این مخلوط آب سم­زدایی یک نیروگاه مبارزه با التهاب است: آناناس و توت فرنگی هر دو دارای خواص آنتی­اکسیدانی هستند. خیار یک افزودنی کم­کالری و طراوت­بخش است که حاوی مقادیر بالای ویتامین C و K است.

25. کیوی، لیمو و گلابی

همه ما می­دانیم که کیوی و لیمو بهترین گزینه برای اضافه کردن به آب سم­زدایی هستند، اما در مورد گلابی چطور؟ گلابی یک انتخاب عالی با 100 کالری انرژی­ست و طعم و مزه فوق­العاده خوبی نیز دارند. اطمینان حاصل کنید که بعد از اینکه گلابی را از آب خارج کردید، آن را بخورید؛ گلابی پر از فیبر است که باعث می­شود برای مدت طولانی­تری احساس سیری کنید.

26. توت­فرنگی، نعنا، لیمو

این یک ترکیب خوب است که نه تنها طعم خوشمزه­ای دارد، بلکه می­تواند باعث کاهش نفخ هم شود: لیمو یک دیورتیک طبیعی است، توت­فرنگی دارای آنتی اکسیدان ها است و نعناع اشتها را کاهش می­دهد. این ترکیب را به عنوان یک نشانه برای آزمایش طعم­ها انجام دهید.

27. لیمو، توت­فرنگی و چیا

توت فرنگی یکی از بهترین میوه­های کم کربوهیدراتی است که به شما کمک می کند تا چند کیلوگرم وزن کم کنید. فقط 12 گرم کربوهیدرات دارد و دارای مواد شیمیایی طبیعی به نام پلی­فنول­هاست که می­توانند سلول­های چربی را تشکیل دهند.

28. انبه و زنجبیل

این آب سم­زدایی به لطف زنجبیل تازه یک جنگنده­ی قدرتمند مشتعل است. برای هزاران سال از زنجبیل استفاده می­شود تا تامینی­های آرام و هضم را تسریع کند، در قرن چهارم پیش از میلاد ذکر مزایای زنجبیل در متون پزشکی چینی وجود دارد. زنجبیل به عنوان یک آرامبخش عضلانی عمل می­کند که طبق گفته گیاهان دارویی: جنبه­های بیولوژیکی و بالینی بدن به راحتی گاز را اخراج می­کند. می­توانید رژیم غذایی زنجبیل خود را در فرم­های مختلف دریافت کنید، اگر چه زنجبیل تازه در غنی­تر است – ترکیبی که بسیاری از مزایای سلامتی ادویه­ها را تامین می­کند.

29. گریپ­فروت و لیمو

فرکای شیمیایی را فراموش کنید، سیلتزر دلفریب را روی گریپ فروت تازه و لیمو برای ایجاد یک اکسیر انرژی­بخش، چربی­سوز بریزید.

30. خیار و نعنا و Goji

انواع توت­هاى Goji بیش از طعم شیرین و تلخى به آب اضافه مى­کنند: این آشامیدنی فوق­العاده دارای اثر لاغری است! در یک مطالعه منتشر شده در مجله کالج تغذیه آمریکایی، به شرکت کنندگان یا یک دوز از ال­بارباروم، از گیاهی که از آن توت Goji برداشت می­شود، یا یک دارونما پس از غذا داده می­شود.

محققان دریافتند که یک ساعت پس از مصرف دوز، در گروه Goji سوزاندن کالری 10 درصد بیشتر از گروه دارونما بود. اثرات تا 4 ساعت طول کشید! (فقط از هر گونه عوارض ناخواسته آگاه باشید: میوه­های انرژی دهنده به عنوان “ویاگرا چین” شناخته می­شوند).

31. انار

کوکتل آب انار شیرین را بیرون بریزید و این نوشیدنی دتاکس خوشمزه را بخورید. این آب سم زدایی سرشار از تمام ویتامین­ها و مواد مغذی است که میوه می­تواند به طور طبیعی بدون شکر و شیرینی­های افزودنی تامین کند.

32. هویج و خرمالو

این یک نوشیدنی نارنجی است که در بطری بالا و پایین می­رود. هویج حاوی ترکیبات کاروتنوئیدها و چربی قابل حل هستند که سرطان­ها را در طیف وسیعی کاهش می­دهند و همچنین کاهش خطر و شدت شرایط التهابی مانند آسم و آرتریت روماتوئید فراهم می­کند. خرمالو غنی از ویتامین­های A، C و آنتی­اکسیدان لیکوپن است، آنتی­اکسیدانی که ممکن است خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد.

33. تمشک و توت­فرنگی

در مورد دوز دوبل توت­ها صحبت کنید: هر دوی توت فرنگی و تمشک منبع خوبی از فیبر هستند. این اکسیر سم­زدایی سیستم گوارش شما را تنظیم می­کند، پس بعد از نوشیدن آن مطمئن شوید که میوه را بخورید.

34. قره­قاط و لیمو

قره­قاط حاوی فیبر است و همچنین یک وعده­ی خوب از ویتامین C را عرضه می­کند. طبق مطالعات مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، ویتامین C یکی از مهمترین آنتی­اکسیدان­ها برای برداشتن رادیکال­های آزاد کننده آسیب در بدن و مبارزه با بیماری­های عفونی است.دتاکس واتر

35. پرتقال خونی، انگور و نعنا

برای چنین میوه­ی شیرینی پرتقال خونی بسیار کم کالری است و تنها 70 کالری در هر وعده وجود دارد که فیبر و پتاسیم را نیز شامل می­شود. انگور نیز یک افزودنی به آب سم­زدایی شماست، از آنجاییکه محتوی آب زیادی است، شما را در طول روز به طور کامل هیدراته می­کند.

36. قره­قاط، هلو و شاه­توت

هلو چیزی فراتر از یک درمان­کننده­ی شیرین است. این میوه یک نیروگاه تغذیه­ای برای جلوگیری از چاقی و خطرات بهداشتی هستند که با آن روبرو هستید. براساس یک مطالعه از دانشگاه تگزاس A & M، هلو و دیگر میوه­های سنگی (مانند آلو) می­تواند خطر ابتلا به اضافه وزن، دیابت و بیماری­های قلبی عروقی را کاهش دهد.

37. سیب و دارچین

چه کسی می­دانست که دارچین و سیب می­تواند در آب نیز موثر باشد، همانطور که در بلغور جو دوسر وجود دارد؟ این یک چیز خوب است: دارچین قند خون و مقادیر انقباض انسولین را که از munchies محافظت می­کند، متعادل می­کند.

38. لیمو، سیب و انجیر

همه ما می­دانیم که خوردن روزانه یک سیب بدن را سالم نگه می­دارد، اما در مورد انجیر چطور؟ این میوه عجیب و غریب فیبر بسیار زیادی دارد، رژیم غذایی ضروری است و برای کمک به کاهش فشار خون حاوی پتاسیم است.دتاکس واتر

39. سیب، نعنای ماندارین و چیا

پرتقال ماندارین را روی سالاد والدورف عمویتان نگذارید. دو مطالعه ژاپنی نشان داد که مصرف آب پرتقال ماندارین باعث کاهش میزان ابتلا به سرطان کبد می­شود. به علت سطح بالای کاروتنوئید پرتقال، رنگدانه­ی که به میوه رنگ می­دهد به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می­کند، رادیکال­های آزاد را کم می­کند و DNA را ترمیم می­کند که آسیب آن می­تواند باعث بیماری شود.

40. موز، لیمو، انبه و گوجه ­فرنگی

ممکن است بعید به نظر برسد، اما این یک ترکیب کوچک درخشان است: موزها منبع خوبی از فیبر پری­بیوتیک هستند که به تغذیه باکتری­های روده کمک می کند و هضم را بهبود می­بخشد؛ لیمو بدن را پاک می­کند؛ انبه غنی از ویتامین C است و گوجه فرنگی دارای آنتی اکسیدان­های ضد سرطانی است. فقط فراموش نکنید که پس از خوردن آب، برش­های میوه­ها را هم بخورید.

41. توت­فرنگی، گلابی، شاه­توت و کیوی

پس زمینه گرمسیری تنها چیزی نیست که ما در مورد این ترکیب دوست داریم: به غیر از توت­ها چربی سوز و کیوی با نفخ مبارزه می­کند، گلابی حاوی کاتچین­هاست که آنتی­اکسیدان­هایی هستند که مانع ذخیره چربی شکم می­شوند!دتاکس واتر

42. خربزه، شاه­توت و رزماری

شما قطعا میخواهید یک بطری (یا سه بطری) از این آب سم زدایی را سر بکشید: شاه­توت­ها با محتوای آنتی­اکسیدان بالا شناخته شده­اند و خربزه­ها از طریق مقدار زیادی فیبر سیستم گوارش را سالم می­کنند. رزماری نیز یک منبع عالی از آنتی اکسیدان­ها است که بدن را در مسیر سلامتی شما قرار می­دهد.

43. لیمو هندوانه

این نوشیدنی ورزشی جدید است: هندوانه غنی از ال­سیترولین و اسیدآمینه است که کمک می­کند اسید لاکتیک را از عضلات بیرون کند و به کاهش درد و خستگی کمک می­کند. اثرات سرکوب کننده لیمو شما را از سفارش نوشیدنی که لیمو نداشته باشد، منع می­کند.دتاکس واتر

44. هندوانه و آلوئه­ورا

یکی از اسرار بزرگ کاهش وزن، آب آلوئه­ورا برای قرن­ها در پزشکی آیورودا در مرکز توجه بوده است. این آب سم­زدا می­تواند سیستم گوارش شما را متعادل سازد، که باعث شکسته شدن چربی­های شکم و حفظ خوش­اندامی می­شود.

45. دو تا توت و ریحان

در ابتدا وجود ریحان در نوشیدنی ممکن است عجیب به نظر برسد، اما درواقع به طرز شاداب­کننده­ای خوشمزه است. اما این تنها دلیلی نیست که این نوشیدنی ضدالتهابی در این لیست قرار دارد: ریحان در واقع یک ضدالتهابی شناخته شده است که بدون هیچ زحمتی با نفس زدن دفع می­کند و شما از درد خلاص می­شود.دتاکس واتر

46. لیمو، خیار و نعنا

با استفاده از این اکسیر میوه­ای، مافین­های خود را خوشمز کنید. ترکیبی از محتوای ویتامین­های زیاد لیمو، احتباس آب زیاد در خیار و قدرت هضم بالا در نعنا، شکم شما را مسطح کرده و شما راضی می­کند.دتاکس واتر

47. سه توت و لیمو

آیا در مورد دوقلوهای افسانه­ای شنیده­اید؟ این چهارقلوی افسانه­ای است. همانطور که اشاره شد، پلی­فنل در توت ها قاتل چاقی­ست (و حتی از چاقی قبل از شروع آن جلوگیری می­کند!)، و آمینو اسیدهای قدرتمند در لیمو به سم­زدایی کبد و تسریع دفع بدن (راه قدیمی) کمک می­کند.دتاکس واتر

48. آناناس

آنها خیلی ساده­تر از این آب نیستند و ما آن را دوست داریم. همچنین دوست داریم که شیرینی یک کوکتل گرمسیری را در کسری از کالری داشته باشیم و اینکه آناناس خاوی آنزیم برملائین است، آنزیمی که موجب تسکین التهاب در سراسر بدن (یعنی نفخ، سوزش و درد عضلات) می­شود.دتاکس واتر

49. سیب و لیمو

خوشبختانه از این آب آنتی­اکسیدان زیاد می­خوریم. سیب یکی از بهترین میوه­های چربی­سوز است؛ آن را با پوست داخل آب بریزید و بعد از خوردن آب، تکه­های میوه را نیز بخورید.دتاکس واتر

50. خیار، نعنا، زنجبیل و دارچین