ماماطب
مامایی یک حرفه تکاملی‌ست!

نشانی مطب:
تهران، بلوار ایت الله کاشانی، جنب بانک آینده، ساختمان آپادانا، طبقه ۵ جنوبی، واحد ۲۶
روزهای زوج از ساعت ۱۶ الی ۱۹
تلفن تماس: ۰۲۱۴۴۱۲۲۱۶۰

جلوگیری | درمان | گیاهی | قطعی | یائسگی زودرس

جلوگیری درمان گیاهی قطعی یائسگی زودرس :

یائسگی زودرس شرایطی است که یک زن در سنین بالاتر از سن معمول یائسگی می گذرد از آنچه که معمولاً انتظار می رود. هر دو حالت ممکن است باعث شود که زنان نتوانند باردار شوند.

 اگر علت پزشکی یا جراحی واضحی برای یائسگی زودرس وجود نداشته باشد ، این امر به نارسایی اولیه تخمدان (POI) گفته می شود . . یائسگی زودرس برای خانمها قبل از 40 سالگی اتفاق می افتد.

جلوگیری درمان گیاهی قطعی یائسگی زودرس

یائسگی در اواخر دهه 40 یا اوایل دهه 50 برای بیشتر زنان شروع می شود. معمولاً چند سال طول می کشد. یائسگی مرحله ای از زندگی زن است که قاعدگی (پریود) به پایان می رسد.جلوگیری درمان گیاهی قطعی یائسگی زودرس

 یائسگی طبیعی به طور معمول زمانی اتفاق می افتد که یک زن در اوایل دهه 50 است. این یک قسمت طبیعی از روند پیری است و به این معنی است که یک زن دیگر نمی تواند باردار شود. 

در این مدت ، حداقل دو سوم زنان علائم یائسگی را تجربه می کنند.جلوگیری درمان گیاهی قطعی یائسگی زودرس

اینها شامل گرگرفتگی ، تعریق شبانه ، نوسانات خلقی ، تحریک پذیری و خستگی می شود .

علاوه بر این ، زنان یائسه در معرض خطر ابتلا به چندین بیماری از جمله پوکی استخوان ، چاقی ، بیماری قلبی و دیابت قرار دارند .

بسیاری از زنان برای تسکین به داروهای مکمل و داروهای طبیعی روی میاورند.

در اینجا لیستی از 11 راه طبیعی برای کاهش علائم یائسگی آورده شده است.

غذاهای غنی از کلسیم بخورید

تغییرات هورمونی در دوران یائسگی می تواند باعث ضعف استخوان ها شود و خطر پوکی استخوان را افزایش می دهد.

کلسیم و ویتامین D با سلامتی خوب استخوان ها ارتباط دارند ، بنابراین دریافت مقدار کافی از این مواد مغذی در رژیم غذایی مهم است.

مصرف کافی ویتامین D در زنان یائسه نیز به دلیل ضعف استخوان ها با خطر کمتری از شکستگی لگن همراه است .

بسیاری از غذاها سرشار از کلسیم هستند ، از جمله محصولات لبنی مانند ماست ، شیر و پنیر .

سبزیجات برگ سبز مانند کلم ، سبزیجات یقه دار و اسفناج نیز کلسیم زیادی دارند. در توفو ، لوبیا ، ساردین و سایر غذاها نیز بسیار فراوان است .

علاوه بر این ، غذاهای غنی شده با کلسیم نیز منابع خوبی هستند ، از جمله برخی از غلات ، آب میوه یا جایگزین های شیر .

نور خورشید منبع اصلی ویتامین D است ، زیرا پوست شما هنگام قرار گرفتن در معرض آفتاب ، آن را تولید می کند.  با این حال ، هرچه پیرتر می شوید ، پوست شما در ساخت آن کارآیی کمتری می کند.

اگر زیاد در معرض آفتاب نیستید و یا پوست خود را نمی پوشانید ، مصرف مکمل یا افزایش منابع غذایی ویتامین D ممکن است مهم باشد.

منابع غنی رژیم غذایی شامل ماهی روغنی ، تخم مرغ ، روغن کبد COD و غذاهای غنی شده با ویتامین D هستندیک رژیم غذایی سرشار از کلسیم و ویتامین D برای جلوگیری از ریزش استخوان که در دوران یائسگی ایجاد می شود ، مهم است.

جلوگیری درمان گیاهی قطعی یائسگی زودرس

وزن سالم را بدست آورید و حفظ کنید

افزایش وزن در دوران یائسگی معمول است .

این می تواند به دلیل ترکیبی از تغییر هورمون ها ، پیری ، شیوه زندگی و ژنتیک باشد.

به دست آوردن چربی اضافی بدن به ویژه در اطراف کمر ، خطر ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری های قلبی و دیابت را افزایش می دهد.

علاوه بر این ، ممکن است وزن بدن در علائم یائسگی شما تأثیر بگذارد.

رسیدن و حفظ وزن سالم ممکن است به کاهش علائم یائسگی و جلوگیری از بیماری کمک کند.

مقدار زیادی میوه و سبزیجات میل کنید

رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات می تواند به جلوگیری از تعدادی از علائم یائسگی کمک کند.

میوه ها و سبزیجات کالری کمی دارند و می توانند به شما در احساس کامل بودن کمک کنند ، بنابراین برای کاهش وزن و حفظ وزن بسیار عالی هستند .

آنها همچنین ممکن است به جلوگیری از تعدادی از بیماری ها از جمله بیماری های قلبی کمک کنند (

این مهم است ، زیرا خطر بیماری های قلبی بعد از یائسگی افزایش می یابد. این می تواند به دلیل عواملی مانند سن ، افزایش وزن یا احتمالاً کاهش سطح استروژن باشد.

سرانجام ، میوه و سبزیجات نیز ممکن است به جلوگیری از ریزش استخوان کمک کنند.

رژیم های غذایی پر از میوه و سبزیجات ممکن است منجر به خرابی استخوان شوند.

رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات ممکن است به سالم نگه داشتن استخوان ها کمک کند و می تواند به جلوگیری از افزایش وزن و برخی بیماری ها کمک کند.

از خوردن غذاهایی پرهیز کنید

برخی از غذاها ممکن است گرگرفتگی ، عرق شبانه و نوسانات روحی را ایجاد کنند.

ممکن است حتی هنگام شب خوردن  باعث تحریک شما شوند.

محرکهای رایج شامل کافئین ، الکل و غذاهایی که دارای قند یا ادویه هستند. اگر احساس می کنید غذاهای خاص باعث بروز علائم یائسگی می شوند ، سعی کنید مصرف خود را کاهش داده یا از مصرف کامل آنها خودداری کنید.

برخی از غذاها و نوشیدنی ها می توانند گرگرفتگی ، عرق شبانه و نوسانات روحی را ایجاد کنند. این شامل کافئین ، الکل و غذاهای شیرین یا تند است.

به طور منظم ورزش کنید

در حال حاضر شواهد کافی برای تأیید وجود ورزش در معالجه گرگرفتگی و تعریق شبانه وجود ندارد.

اما شواهدی وجود دارد که از دیگر مزایای ورزش منظم حمایت می کند.

اینها شامل بهبود انرژی و متابولیسم ، مفاصل و استخوانهای سالم تر ، کاهش استرس و خواب بهتر .

به عنوان مثال ، یک مطالعه نشان داد که ورزش سه ساعت در هفته به مدت یک سال ، سلامت جسمی و روحی و کیفیت کلی زندگی را در گروهی از زنان یائسگی بهبود می بخشد .

جلوگیری درمان گیاهی قطعی یائسگی زودرس

ورزش منظم همچنین با سلامت بهتر و محافظت در برابر بیماری ها و شرایطی از جمله سرطان ، بیماری های قلبی ، سکته مغزی ، فشار خون بالا ، دیابت نوع 2 ، چاقی و پوکی استخوان همراه است .

ورزش منظم می تواند به کاهش علائم یائسگی مانند خواب ناچیز ، اضطراب ، خلق و خوی کم و خستگی کمک کند. همچنین می تواند در برابر افزایش وزن و انواع بیماری ها و شرایط محافظت کند.

غذاهای بیشتری بخورید که از نظر فیتواستروژن زیاد باشند

فیتواستروژن ها به طور طبیعی ترکیبات گیاهی هستند که می توانند اثرات استروژن در بدن را تقلید کنند.

بنابراین ، ممکن است به تعادل هورمون ها کمک کند.

تصور می شود مصرف زیاد فیتواستروژن ها در کشورهای آسیایی مانند ژاپن به همین دلیل است که زنان یائسگی در این مناطق به ندرت گرگرفتگی را تجربه می کنند.

غذاهای سرشار از فیتواستروژن ها شامل سویا و محصولات سویا ، توفو ، تمپه ، تخم کتان ، دانه های کتان ، دانه کنجد و لوبیا هستند. با این حال ، میزان فیتواستروژن موجود در مواد غذایی بسته به روشهای پردازش متفاوت است.

یک مطالعه نشان داد رژیم های غذایی حاوی سویا با کاهش میزان کلسترول خون ، فشار خون و کاهش شدت گرگرفتگی و تعریق شبانه در بین زنانی که شروع به ورود به یائسگی می کردند .

شواهد نشان می دهد که منابع غذایی واقعی فیتواستروژن ها از مکمل ها یا غذاهای فرآوری شده با پروتئین سویا اضافه شده بهتر هستند .

غذاهای سرشار از فیتواستروژن ها ممکن است مزایای متوسطی برای گرگرفتگی و خطر بیماری قلبی داشته باشند. با این حال ، شواهد مخلوط است.

آب کافی بنوشید

در دوران یائسگی ، زنان اغلب خشکی را تجربه می کنند. این احتمالاً به دلیل کاهش سطح استروژن ایجاد می شود.

نوشیدن 8 تا 12 لیوان آب در روز می تواند به این علائم کمک کند.

نوشیدن آب همچنین می تواند نفخ را که با تغییرات هورمونی ایجاد می شود ، کاهش دهد.

بعلاوه ، آب با كمك به احساس كامل بودن و افزایش سوخت و ساز بدن می تواند از افزایش وزن و كمك به کاهش وزن جلوگیری كند .

نوشیدن 17 اونس (500 میلی لیتر) آب ، 30 دقیقه قبل از غذا ممکن است شما را به مصرف 13٪ کالری کمتری در طول وعده غذایی سوق دهد .

نوشیدن آب کافی ممکن است به جلوگیری از افزایش وزن ، کمک به کاهش وزن و کاهش علائم خشکی کمک کند.

کاهش قند و غذاهای فرآوری شده تصفیه شده

رژیم غذایی حاوی کربوهیدراتهای تصفیه شده و قند می تواند باعث افزایش شدید و افت قند خون شود و باعث خستگی و تحریک پذیری شما شود.

در حقیقت ، یک مطالعه نشان داد رژیم های غذایی حاوی کربوهیدراتهای تصفیه شده ، می توانند خطر افسردگی را در زنان یائسه افزایش دهند .

رژیم های غذایی حاوی غذاهای فراوری شده نیز ممکن است بر سلامت استخوان ها تأثیر بگذارد.

رژیم های غذایی حاوی غذاهای فراوری شده و کربوهیدراتهای تصفیه شده با خطر بیشتر افسردگی و سلامتی استخوان در زنان یائسه همراه است.

از وعده های غذایی پرش نکنید

هنگام گذر از یائسگی ، خوردن وعده های غذایی منظم ممکن است مهم باشد.

خوردن نامنظم ممکن است برخی علائم یائسگی را بدتر کند و حتی ممکن است مانع کاهش وزن شود.

یک برنامه مدیریت وزن چند ساله برای زنان یائسه نشان داد که پرش وعده های غذایی با 4.3٪ کاهش وزن همراه است .

خوردن نامنظم ممکن است باعث بدتر شدن برخی علائم یائسگی شود. پرش وعده های غذایی همچنین ممکن است مانع از کاهش وزن در زنان یائسه شود.

غذاهای غنی از پروتئین بخورید

خوردن منظم پروتئین در طول روز می تواند به جلوگیری از دست دادن توده عضلانی  که با افزایش سن رخ می دهد ، کمک کند.

یک مطالعه نشان داد که مصرف پروتئین در طول روز در هر وعده غذایی می تواند باعث کاهش سرعت عضلات ناشی از پیری شود .

علاوه بر کمک به جلوگیری از دست دادن ماهیچه ها ، رژیم های غذایی با پروتئین بالا می توانند به کاهش وزن کمک کنند زیرا باعث افزایش قدرت و افزایش کالری سوخته می شود.

غذاهای سرشار از پروتئین شامل گوشت ، ماهی ، تخم مرغ ، حبوبات ، آجیل و لبنیات است.

مصرف منظم پروتئین با کیفیت بالا ممکن است از از بین رفتن ماهیچه لاغر ، کمک به کاهش وزن و کمک به تنظیم خلقی و خواب جلوگیری کند.

از مکمل های طبیعی استفاده کنید: جلوگیری درمان گیاهی قطعی یائسگی زودرس

بسیاری از خانم ها برای رفع علائم یائسگی از محصولات طبیعی و داروهای خود استفاده می کنند.

متأسفانه شواهد پشت بسیاری از آنها ضعیف است.

در اینجا رایج ترین گیاهی برای کاهش علائم یائسگی ذکر شده است:جلوگیری درمان گیاهی قطعی یائسگی زودرس

  • فیتواستروژن ها: این مواد را می توان از طریق منابع طبیعی غذایی یا مکمل هایی مانند عصاره شبدر قرمز مصرف کرد. در حال حاضر شواهد کافی برای توصیه آنها برای کاهش علائم یائسگی وجود ندارد .
  • گیاه پنج‌انگشت :    این گیاه می‌تواند سطح پروژسترون را تنظیم کند. عصاره‌ی این گیاه هم برای درمان گرگرفتگی، افسردگی و خونریزی شدید کاربرد دارد.
  • سنبل‌الطیب : سنبل‌الطیب آرام‌بخشی گیاهی است که هزاران سال به خاطر خاصیت آرام‌بخشی و مسکن بودنش مورداستفاده بوده است. خواص خواب‌آوری این گیاه برای درمان اختلالات خواب مرتبط با یائسگی مفید است.

زنان در چه سنی معمولاً یائسگی را پشت سر می گذارد؟جلوگیری درمان گیاهی قطعی یائسگی زودرس

زنان معمولاً در اوایل دهه 50 یائسگی طبیعی خود را پشت سر می گذارند. میانگین سنی بین 51 تا 52 سال است.

تفاوت بین یائسگی و یائسگی زودرس چیست؟

تفاوت بین یائسگی و یائسگی زودرس در زمان وقوع است. یائسگی زودرس قبل از 40 سالگی رخ می دهد. یائسگی زودرس هنگامی است که زن قبل از 45 سالگی یائسگی را پشت سر می گذارد.

یائسگی زودرس ، نارسایی اولیه تخمدان چقدر شایع است؟

یائسگی زودرس در حدود 1٪ از زنان زیر 40 سال اتفاق می افتد. یائسگی زودرس ، در زنان زیر 45 سال رخ می دهد ، در حدود 5٪ از زنان دیده می شود.

چه عواملی باعث یائسگی زودرس می شوند؟جلوگیری درمان گیاهی قطعی یائسگی زودرس

یائسگی زودرس می تواند در شرایط پزشکی یا معالجه ایجاد شود یا ممکن است علت شناخته شده ای (خودبخود) نداشته باشد. عوامل احتمالی که می توانند یائسگی زودرس ایجاد کنند عبارتند از:

  • داشتن جراحی که تخمدان ها را از بین می برد .
  • سیگاری بودن
  • انجام جراحی برای برداشتن رحم ( هیسترکتومی ).
  • یک اثر جانبی شیمی درمانی یا پرتودرمانی.
  • سابقه خانوادگی یائسگی در سنین پایین.
  • داشتن برخی شرایط پزشکی از جمله:
  • ابتلا به برخی عفونتها از جمله:

علائم یائسگی زودرس با نارسایی زودرس تخمدان چیست؟جلوگیری درمان گیاهی قطعی یائسگی زودرس

زنان ممکن است چرخه قاعدگی نامنظم را برای چند سال قبل از آخرین دوره قاعدگی شروع کنند. اگر چرخه های شما نامنظم است ، باید با پزشک خود صحبت کنید تا دلایل احتمالی را بررسی کنید. علائم یائسگی زودرس شامل بسیاری از علائم یائسگی معمولی است. این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • گرگرفتگی (گرمای ناگهانی که بر روی بدن پخش می شود).
  • تعریق شبانه و / یا گرگرفتگی.
  • خشکی واژن ؛ ناراحتی در طول رابطه جنسی.
  • فوریت ادرار (نیاز مبرم به تکرار ادرار کردن).
  • بیشتر عفونت ادراری (یا علائم بدون عفونت).
  • خواب مشکل ( بی خوابی ).
  • تغییرات عاطفی (تحریک پذیری ، نوسانات خلقی ، افسردگی خفیف ، اضطراب بدتر).
  • خشکی پوست ، خشکی چشم یا خشکی دهان.
  • حساسیت به پستان.
  • قلب مسابقه
  • سردرد.
  • درد و درد مفاصل و عضلات.
  • تغییرات در میل جنسی (رانندگی جنسی).
  • تمرکز مشکل ، افت حافظه (اغلب موقتی).
  • افزایش وزن
  • ریزش مو یا ریزش مو.

خطرات یائسگی زودرس و نارسایی اولیه تخمدان چیست؟جلوگیری درمان گیاهی قطعی یائسگی زودرس

از دست دادن استروژن در سنین پایین تر با افزایش خطرات ناشی از مشکلات مختلف پزشکی همراه است. این خطرات شامل موارد زیر است:

برای عضویت در خبرنامه ماماطب آدرس ایمیل خود را در کادر زیر وارد کنید!

ارسال یک دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

Call Now Buttonرزرو نوبت مطب تماس بگیرید!