ماماطب
مامایی یک حرفه تکاملی‌ست!

کمر درد از هفته چندم بارداری شروع میشود

کمر درد از هفته چندم بارداری شروع میشود : کمر درد در اوایل بارداری خطرناک است

  • آیا کمر درد در دوران بارداری طبیعی است؟

کمردرد یکی از رایج ترین مشکلات بارداری به خصوص در ماه های اخر است. درد معمولاً پس از تولد نوزاد برطرف می شود. اما برای بسیاری از خانم ها ، کمر درد ماه ها پس از زایمان باقی مانده است.

  • چه عواملی باعث درد کمر در دوران بارداری می شود؟

شما می توانید رحم در حال رشد خود را مقصر درد پشت خود بدانید . رحم در حال انبساط ، مرکز ثقل شما را جابجا می کند و باعث کشش و ضعف عضلات شکم می شود. این وضعیت شما را تغییر می دهد و به پشت شما فشار وارد می کند.

 به علاوه ، وزن اضافی که تحمل می کنید به معنای کار بیشتر برای عضلات و افزایش استرس در مفاصل است. به همین دلیل است که ممکن است کمر شما در پایان روز بدتر شود.

کمر درد از هفته چندم بارداری شروع میشود

  • عضلات شکم چه نقشی در کمر درد دارند؟

عضلات شکم از ستون فقرات حمایت می کنند و نقش مهمی در سلامت کمر دارند. در دوران بارداری ، این عضلات کشیده و ضعیف می شوند. این تغییرات همچنین می تواند خطر صدمه زدن به کمر در هنگام ورزش را افزایش دهد.

کمر درد از هفته چندم بارداری شروع میشود
  • آیا هورمون ها به کمر درد کمک می کنند؟

بله ، هورمون های بارداری می توانند به کمردرد کمک کنند. برای آماده شدن برای عبور نوزاد از کانال زایمان ، یک هورمون رباط های مفاصل لگن شما را شل می کند تا انعطاف پذیرتر شوند. اگر مفاصل بیش از حد انعطاف پذیر شوند ، کمر درد می تواند رخ دهد.

  • برای جلوگیری یا کاهش درد کمر در دوران بارداری چه کاری می توانم انجام دهم؟

چندین کار وجود دارد که می توانید برای جلوگیری یا تسکین کمردرد انجام دهید. به عنوان مثال ، لباس و کفش حمایتی بپوشید. هنگام نشستن ، خوابیدن و بلند کردن وسایل به موقعیت خود توجه کنید. اگر نیاز به ایستادن طولانی دارید ، یک پا را روی چهارپایه یا جعبه قرار دهید تا فشار از پشت شما خارج شود.

 همچنین می توانید از گرما یا سرما برای تسکین درد عضلات استفاده کنید.

علت کمر درد شدید در ماه پنجم بارداری

  • برای حمایت از کمرم چه می توانم بپوشم؟

به دنبال لباس ساپورت شکم (برای فروش در فروشگاه های زایمان و کاتالوگ ها) باشید. شبیه کمربند است و به شما کمک می کند تا وزن شکم خود را از عضلات پشت بردارید. همچنین ، برخی از شلوارهای بارداری دارای یک نوار الاستیک گسترده ای هستند که در زیر منحنی شکم شما قرار می گیرند تا از وزن آن جلوگیری کنند.

  • در دوران بارداری چه کفشی بپوشم؟

کفش های پاشنه کم (اما نه صاف) با تکیه گاه مناسب قوس مانند کفش پیاده روی یا کفش ورزشی بپوشید. از کفش پاشنه بلند اجتناب کنید – آنها بدن شما را به سمت جلو متمایل کرده و عضلات کمر شما را تحت فشار قرار می دهند.

  • هنگام پشتیبانی چه کاری می توانم برای حمایت انجام دهم؟

روی صندلی هایی با پشتی خوب بنشینید یا یک بالش کوچک در پشت کمر خود ببندید. ساپورت کمر ، دستگاه های خاصی که از کمر پشتیبانی می کنند ، در فروشگاه های لوازم اداری و لوازم پزشکی فروخته می شوند.

  • چگونه می توانم وسایل را با خیال راحت بلند کنم؟

اگر باید چیزی را بلند کنید ، چمباتمه بنشینید ، زانوهای خود را خم کنید و کمرتان را صاف نگه دارید. برای برداشتن وسایل از کمر خم نشوید.

  • در حین خواب برای حمایت بهتر از پشت خود چه کاری می توانم انجام دهم؟

در اواخر بارداری خوابیدن به پهلو بهتر است  . یک یا هر دو زانو را خم نگه دارید. همچنین ممکن است قرار دادن یک بالش بین زانوها و دیگری در زیر شکم شما کمک کند. همچنین می توانید بالش تمام قد بدن را امتحان کنید.

کمر درد در اوایل بارداری

  • چگونه می توانم ازپد گرما یا سرما با خیال راحت استفاده کنم؟

برای عضلات دردناک کمر می توانید از پد گرم کننده یا بطری آب گرم استفاده کنید. لنت های گرمایش باید در کمترین درجه حرارت ممکن تنظیم شوند. برای جلوگیری از سوختگی ، پد گرمایشی یا بطری آب گرم خود را در یک حوله بپیچید. کمپرس سرد همچنین می تواند به کاهش درد کمک کند. مدت زمان استفاده از گرما یا سرما را محدود کنید.

  • چه شرایط سلامتی می تواند باعث کمردرد شود؟

کمر درد می تواند نشانه برخی از عوارض بارداری باشد . به عنوان مثال ، کمردرد می تواند یکی از علائم زایمان زودرس باشد. همچنین درد می تواند نشانه ای از عفونت دستگاه ادراری (UTI) باشد. اگر علاوه بر کمر درد ، با  دیگر مراقبت های زنان و زایمان تماس بگیرید:

  • تب داشتن
  • در هنگام دفع ادرار احساس سوزش کنید
  • خونریزی واژینال داشته باشید
  • اگر کمر درد ناشی از عفونت یا زایمان زودرس نباشد چه می کنید؟

هنگامی که سایر دلایل درد شما رد می شود ، ممکن است مامایی یا سایر مراقبت های زنان و زایمان توصیه کند که به یک متخصص توانبخشی یا یک درمانگر فیزیکی مراجعه کنید. اگر قبلاً از آن استفاده نکرده اید ، ممکن است کمربند بارداری یا بریس را به شما پیشنهاد دهد.

  • آیا ورزش می تواند به کمردرد کمک کند؟

بله ، تمرینات مربوط به کمر می تواند:

  • عضلات پشت و پاها را تقویت و کشش دهید
  • حالت خوب را تقویت کنید
  • عضلات پشت ، شکم ، پهلوها و بالاتنه را قوی نگه دارید
  • به کاهش کمر درد کمک کنید
  • به آماده سازی شما برای زایمان و زایمان کمک کنید

درمان درد دیسک کمر در بارداری

قبل از انجام هرگونه تمرین ، با مراکز مراقبت مامایی صحبت کنید تا مطمئن شوید که آنها برای شما بی خطر هستند. ورزش نباید باعث درد شود. اگر درد دارید ، ورزش را متوقف کنید.  برای نکات بیشتر در مورد ورزش در دوران بارداری به ورزش مراجعه کنید .

  • آیا پیاده روی در دوران بارداری مشکلی ندارد؟

خیر  پیاده روی به طور کلی در دوران بارداری بی خطر است و برای کمر بسیار مفید است. کفش های پیاده روی یا کفش های تنیس را بپوشید که به خوبی متناسب باشند و پشتیبانی ، انعطاف پذیری و بالشتک خوبی داشته باشند.

  • آیا شنا نوعی ورزش ایمن است؟

ورزش در آب می تواند به ویژه برای کمردرد مفید باشد. آب از وزن شما پشتیبانی می کند بنابراین از آسیب دیدگی و کشیدگی عضلات جلوگیری می کنید. بسیاری از زنان تا پایان بارداری شنا می کنند.

  • در مورد انواع دیگر ورزش چطور؟

اگر هیچ عارضه ای ندارید که مانع این کار شود ، فعال ماندن در دوران بارداری کمر درد را کاهش می دهد و توانایی شما برای انجام فعالیت های روزمره را افزایش می دهد. قبل از شروع یا تغییر یک برنامه ورزشی در دوران بارداری ، همیشه با مامایی یا سایر مراقبت های زنان و زایمان صحبت کنید.

برای عضویت در خبرنامه ماماطب آدرس ایمیل خود را در کادر زیر وارد کنید!

ارسال یک دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

Call Now Buttonتماس با مشاور