ماماطب
مامایی یک حرفه تکاملی‌ست!

نشانی مطب:
تهران، بلوار ایت الله کاشانی، جنب بانک آینده، ساختمان آپادانا، طبقه ۵ جنوبی، واحد ۲۶
روزهای زوج از ساعت ۱۶ الی ۱۹
تلفن تماس: ۰۲۱۴۴۱۲۲۱۶۰

اولین پریود:تغذیه –علائم دراولین عادت ماهیانه نوجوانان

اولین پریود: داشتن دوره­های نامنظم طی اولین سال قاعدگی در برخی دختران کاملاً شایع است. با این حال اگر قاعدگی به مدت ۳ تا ۵ ماه رخ ندهد، مخصوصاً اگر فرد قبل ار آن دوره­های منظم داشته باشد، طبیعی نیست. اصطلاح پزشکی برای عدم قاعدگی، آمنوره است و زمانی که این شرایط بیش از ۳ ماه وجود داشته باشد، معمولاً باید پزشک خود را ملاقات کنید.

 اولین پریود

اولین پریود:تغذیه –علائم دراولین عادت ماهیانه نوجوانان

والدین دختران نوجوانی که دوره­های نامنظم دارند غالباً این سؤالات را می­پرسند: چرا قاعدگی دختر نوجوان من فقط هر دو ماه یک بار رخ می­دهد؟ یا چرا دوره­ی وی به صورت دو بار در یک ماه است؟ چرا قاعدگی او در یک ماه ۲ روز و در ماه دیگر ۱۰ روز طول می­کشد؟ برای نامنظم بودن دوره­ی دختر شما دلایل بسیاری وجود دارند. دلایلی که در زیر آمده است، برخی از مواردی است که هم شما و هم دخترتان باید درباره­ی آن بحث نمایید.

عادت ماهیانه نامنظم

برای یک دختر طبیعی است که طی دو سال اول قاعدگی خود دارای سیکل قاعدگی نامنظم باشد. برخی زنان در تمام عمر خود دوره­های نامنظم دارند، اگرچه بیشتر زنان دارای سیکلی هستند که می­توانند آن را بشمارند. داشتن دوره­ی ۲۸ روزه که درباره­ی آن در کتاب­ها نوشته شده و پزشکان آن را به عنوان یک میانگین در نظر می­گیرند، یک قانون نیست. بدن یک نوجوان به وسیله­ی رشد او تحت تأثیر قرار می­گیرد و بنابراین می­تواند حین رشد وی سبب آغاز یا پایان سیکل قاعدگی شود.

هورمون­ها بر طول دوره اثر می­گذارند

طول مدت روزها و مقدار خون قاعدگی یک دختر توسط مقدار هورمون­هایی که بدن وی در حال حاضر تولید می­کند، تحت تأثیر قرار می­گیرد. بنابراین برای یک نوجوان در حال رشد که دارای هورمون­های در حال نوسان است، تفاوت در مقدار خون و طول مدت دوره در یک دوره­ی قاعدگی نسبت به دوره­ی دیگر طبیعی است.

پیش­بینی اولین پریود شما

به دختر خود آموزش دهید تا شروع به شناسایی علائم و نشانه­های قاعدگی خود کند، بنابراین وی درباره­ی آغاز دوره­ی خود آگاه خواهد شد. در صورتی که وی دوره­های نامنظم دارد، از او بخواهید که همیشه پد با خود به همراه داشته باشد، زیرا بهتر است که زمانی که قاعدگی آغاز می­شود، آمادگی وجود داشته باشد. شما باید از او بخواهید که روز آغاز و روز پایان قاعدگی خود را در یک تقویم علامت بزند. این عمل مهم است زیرا اگر دوره­های نامنظم او به یک مشکل پزشکی تبدیل شود،

شما می­توانید به پرسش­های پزشک درباره­ی زمان دوره­ها و چگونگی نامنظم بودن آنها پاسخ دهید.

فقدان چند دوره­ی قاعدگی

در حالی که از قلم افتادن یک ماه یا داشتن روزهای کوتاه­تر یا بلندتر بین دوره­ها برای یک نوجوان غیر طبیعی نیست، اگر قاعدگی دختر شما به میزان بیشتری خود را نشان ندهد، باید با پزشک او مشورت کنید. پیشرفت آمنوره (فقدان دووره­ی قاعدگی به مدت ۳ ماه یا بیشتر) باید به پزشک فرزند شما گزارش شود، زیرا می­تواند یک نشانه از نارسایی زودرس تخمدان، که در زنان در دهه­ی ۴۰ام زندگی کاملاً پیشرفت می­کند، باشد.

 اولین پریودبارداری

اگر نوجوان شما از نظر جنسی فعال است، باید توسط یک پزشک معاینه شود تا احتمال بارداری کنار گذاشته شود. در صورتی که او به طور طبیعی دوره­های نامنظم دارد، باید بعد از دو سیکل ۲۸ روزه­ی عدم وجود قاعدگی به پزشک مراجعه کند. فقدان قاعدگی هنوز هم، حتی در زنانی که دوره­های نامنظم دارند، یک نشانه­ی بارداری است.

عواملی که به دوره­های نامنظم پریودی منجر می­شوند

عوامل خارجی بسیاری وجود دارند که می­توانند سبب ایجاد دوره­های نامنظم شوند، از قبیل موارد زیر:

  • داروها
  • افزایش یا کاهش وزن معنی­دار
  • ورزش بیش از حد
  • تغذیه­ی ضعیف (یا رژیم غذایی واجد مقدار زیاد کربوهیدرات­ها)
  • مصرف مواد مخدر
  • اختلالات مربوط به خوردن
  • افزایش استرس

اگر شما احساس می­کنید که یکی از این موارد ممکن است عامل ایجاد دوره­های نامنظم در نوجوان شما باشد، باید با پزشک وی صحبت نمایید.

درمان قاعدگی وپریودی نامنظم

  • تغذیه مناسب: استفاده ازمواد کلسیم و پروتئین‌دار عدم مصرف مواد شیرینی و چربی دار (سوسیس، کالباس، سس‌ها و چاشنی‌های مصنوعی)، نمک، فست فود‌ها و مواد حاوی افزاینده
  • کنترل استرس :یوگا، مدیتیشن، تای چی
  • اجتناب از ورزش سنگین و رژیم غذایی سخت
  • عدم مصرف نوشیدنی‌های کافئینی و الکلی، مواد مخدر و سیگار
  • اجتناب از سفر کردن زیاد
  • مصرف دارو‌های ضدبارداری هورمونی یا مکمل‌های دارویی تحت نظر پزشک یا ماما
  • استفاده از دارو‌های طبیعی به جای دارو‌های ضد بارداری از جمله: توت مار، دارچین ، زنجبیل، آب هویج، زردچوبه، تخم گشنیز و…

در گذشته دختران در سن ۱۵سالگی برای اولین بار پریود می‏‌شدند؛ ولی امروزه به دلیل تغذیه بهتر معمولاً دختران بین سنین ۱۷سالگی پریود میشوند.

در طول چرخه قاعدگی، هورمون‌‏ها از نقاط مختلف بدن برای کمک به کنترل و آماده‌‏سازی بدن برای بارداری آزاد می‌‏شوند. این آماده‌‏سازی زمانی آغاز می‌‏شود که تخمدان‏‌ها هورمون‏ استروژن و پروژسترون تولید می‏‌کنند. این هورمون‌‏ها باعث ایجاد تغییرات خاصی در آندومتر (پوشش داخلی رحم) می‏‌شوند، سپس هورمون‌‏های بلوغ را ترشح می‏‌کنند و تخمک از تخمدان آزاد می‌‏شود.

تخمک‏‌گذاری بین سیکل ماهانه و معمولاً در روز ۱۴ دوره ۲۸روزه اتفاق می‌‏افتد. از تخمدان تخمک به سمت یکی از لوله‌‏های فالوپ (دو لوله که تخمدان را به رحم وصل می‏‌کنند) حرکت می‏‌کند.

اگر تخمک توسط اسپرم بارور شود، حدوداً ۵روز طول می‏‌کشد تا از لوله فالوپ خارج شود. دوره قاعدگی از اولین روز یک دوره تا اولین روز سیکل بعدی است. سیکل یک زن بالغ معمولاً ۳۰روزه است،

علایم اولین پریود

سنی که در آن اولین پریود آغاز می شود، بسیار متفاوت است. بعضی دخترها ، در سن ۸سالگی پریود می شوند و بعضی تا سن ۱۶سالگی هنوز پریود نشده اند. اغلب نشانه هایی وجود دارد که نشان می دهد دخترها دارند به اولین پریود نزدیک می شوند. بزرگ شدن سینه و رشد موهای زاید، چندسال قبل از قاعدگی آغاز می شود.

اولین دوره قاعدگی

به طور متوسط اکثر دختران اولین پریودی خود را در ۱۴سالگی تجربه می‏‌کنند ولی ممکن است برخی دیگر دیرتر یا زودتر این حالت را تجربه کنند. اگر درست هنگام اولین قاعدگی در مورد این حالت با دختر خود صحبت کنید، کمی دیر است.
بنابراین قبل از شروع اولین خونریزی، اطلاعات کافی در اختیار دختر خود قرار دهید. قبل از بحث درباره قاعدگی باید درک خوبی از نحوه انجام آن داشته باشید. به طور کامل و یکجا در مورد عادت ماهانه با دختر خود صحبت نکنید. سعی کنید با داشتن مکالمات کوتاه اطلاعات کافی را در اختیار وی قرار دهید. ممکن است ابتدا درک این موضوع برای او سخت باشد. کودکانی که به سن بلوغ می‏‌رسند باید در مورد اتفاق‏‌هایی که در بدنشان رخ می‌‏دهد اطلاعات کافی داشته باشند.

حتی پدر و مادر باید به سؤال کودکان نوپا در مورد بدنشان پاسخ دهند؛ اما چگونگی بحث در مورد جزئیات به بلوغ فرزند و توانایی درک او بستگی دارد. در طول دوران کودکی بسیاری از کودکان از والدین خود سؤال می‏‌پرسند و این فرصت مناسبی برای والدین هست که اطلاعات کافی را در اختیار فرزندان خود قرار دهند. با این کار نه تنها اطلاعات کافی در اختیار او قرار می‌دهید بلکه به والدین نیز این امکان را می‏‌دهد که به راحتی در مورد موضوعات مختلف با آنها صحبت کنند.

علت درد قاعدگی

در ۲۰ درصد زنان درد قاعدگی به حدی شدید است که مانع انجام هرگونه کار و فعالیت می‏‌شود. مواد شیمیایی به نام پروستاگلاندین‌‏ها قسمت اصلی این مشکل هستند. این مواد شیمیایی از چربی‏‌های ذخیره‏‌شده در غشای سلولی ساخته شده‌‏اند و موجب افزایش التهاب می‏‌شوند. این مواد در انقباضات عضلانی، انقباض رگ‏‌های خونی، لخته شدن خون و دردهای دیگر نقش دارند.

کمی قبل از شروع پریودی، سلول‏‌های آندومتر که دیواره رحم را ساخته‌‏اند مقادیر زیادی پروستاگلاندین تولید می‌‏کنند. در دوران قاعدگی این سلول‌‏ها می‏‌شکنند و پروستاگلاندین‏‌ها آزاد می‏‌شوند. انقباض عروق خونی در رحم و لایه‏‌های ماهیچه‌‏ای گرفتگی عضلانی در پی دارند. برخی از پروستاگلاندین‌‏ها وارد جریان خون شده و باعث ایجاد سردرد، تهوع و استفراغ می‌‏شوند.

محققان میزان پروستاگلاندین‌‏های تولید‏شده توسط سلول‏‌های آندومتر را اندازه‏‌گیری کرده و دریافتند که زنان دارای درد قاعدگی نسبت به زنانی که درد کمتری دارند، مقدار بیشتری از این ماده در بدن آنها تولید می‏‌شود. ایبوپروفن، ناپروکسن و سایر داروهای ضد درد غیراستروئیدی تولید پروستاگلاندین‏‌ها را کاهش می‏‌دهند. داروهای ضددرد غیراستروئیدی جریان قاعدگی و درد قاعدگی را کاهش می‌‏دهند. رژیم غذایی مناسب نیز به کاهش پروستاگلاندین‏‌ها و درد قاعدگی کمک می‏‌کند.

 اولین پریود

تغذیه دراولین  قاعدگی

در زمان قاعدگی هورمون‏‌ها سریع تغییر می‏‌کنند و از دست دادن خون می‏‌تواند ویتامین‏‌ها و مواد معدنی را از بدن شما خارج کند.باید مقدار زیادی از مواد غذایی بخوریم

کلسیم باعث از بین بردن گرفتگی عضله و کاهش درد قاعدگی می‏‌شود. گیاهانی با برگ‏‌های تیره مثل کلم و کلم بروکلی مصرف کنید و سعی کنید ترکیبی از شیر و ماست کم‏‌چرب را در رژیم غذایی خود داشته باشید. سبزیجات با فیبر بالا، میوه‏‌جات، لوبیا، غلات سبوس‌‏دار و سایر غذاهای گیاهی می‌‏توانند درد قاعدگی را کاهش دهند زیرا آنها برای کمک به جذب و از بین بردن پروستاگلاندین مفید هستند.

فیبر این مواد را در کبد خیس کرده و از بدن خارج می‏‌کند. منابع خوب فیبر عبارت‏ند از: برنج قهوه‌‏ای، نان سبوس‏‌دار، کلم بروکلی، اسفناج، هویج، لوبیا، نخود، عدس و همه میوه‏‌ها.

اسیدهای چرب ضد التهاب اُمگا ۳ موجود در بذر کتان و گردو تولید پروستاگلاندین‌‏ها را کاهش می‌دهند. این ماده از گردش هورمون که یکی از علل عمده گرفتگی عضله است جلوگیری می‏کند. ماهی‌‏هایی مثل ماهی تن و ماهی قزل‌‏آلا، دانه کتان، دانه کدو تنبل و تخمه آفتابگردان مصرف کنید. این مواد غذایی دارای اسیدهای چربی هستند که شل کننده عضلات رحم هستند و مانع از انقباضات دردناک می‏‌شوند.

طبیعی است که زنان در سن باروری با کمبود آهن روبرو شوند. کمبود آهن باعث خستگی، ضعف و کم‏‌خونی می‌‏شود. ترکیبات آهن در دوره قاعدگی از بین می‏‌رود، رژیم غذایی که آهن و ویتامین C کافی ندشته باشد، باعث ایجاد کمبود آهن در بدن میشود.

آهن در محصولات حیوانی و منابع گیاهی وجود دارد، اما آهن موجود در گوشت بهتر از غذاهای گیاهی جذب می‏‌شود. برخی از مواد مغذی مانند ویتامین C می‌توانند جذب آهن از منابع گیاهی را افزایش دهند؛ بنابراین شما می‌‏توانید مقدار آهن بدن خود را با مصرف غذاهای گیاهی حاوی آهن افزایش دهید، به عنوان مثال یک لیوان آب پرتقال مصرف کنید. منابع خوب آهن عبارت‏ند از: گوشت، مرغ، ماهی، غلات غنی‌‏شده، برنج غنی‌‏شده و حبوبات است.

برای عضویت در خبرنامه ماماطب آدرس ایمیل خود را در کادر زیر وارد کنید!

ارسال یک دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

جهت تماس کلیک کنید