خانه / بارداری / تخمدان پلی کیستیک درباروری،(ورزش ودرمان)
تخمدان پلی کیستیک درباروری،(ورزش ودرمان)

تخمدان پلی کیستیک درباروری،(ورزش ودرمان)

افرادی که با سندرم تخمدان پلی کیستیک تشخیص داده می شوند ممکن است نسبت به بارداریشان نگران باشند حتی اگر نخواهند به این زودی ها باردار شوند.  اگر این افراد بدانند گزینه هایی پیش رویشان قرار دارد که به باروری شان کمک می کند از اظطرابشان کاسته می شود.  افرادی که با سندرم تخمدان پلی کیستیک دست و پنجه نرم می کنند ممکن است کمتر از حد انتظار تخمک گذاری داشته باشند، بیشتر از دیگران در معرض سقط جنین قرار بگیرند .

مواردی که باید در این باره بدانید:

دوره های نامنظم و یا قطع دوره قاعدگی/عدم توانایی بارداری یا سقط جنین/سطح بالایی از هورمون های مردانه آندروژن/PMS و درد لگن/کیست های تخمدان/آکنه، پوست چرب/ریزش مو/ شوره سر/هیرسوتیسم: رشد مو بیش از حد در ناحیه صورت، گردن، سینه، معده، پشت، دست، پا/چاقی یا افزایش وزن – به ویژه در دور کمر

مقاومت به انسولین یا دیابت نوع ۲/کلسترول بالا/فشار خون بالا

تخمدان پلی کیستیک درباروری،(ورزش ودرمان)

تخمدان پلی کیستیک درباروری،ورزش ودرمان

  • در این شرایط ممکن است تخمک گذاری به طور منظم در هر ماه رخ ندهد. همین امر باعث می شود ناباروری در میان این افراد بیشتر باشد.

افرادی که با سندرم تخمدان پلی کیستیک دست و پنجه نرم می کنند بدون استفاده از درمان های باروری هم می توانند بارور شوند. به همین خاطر اگر نمی خواهید بارور شوید باید از روش های کنترل بارداری استفاده کنید.

  • درمان های موجود به این افراد کمک می کند دوره های قاعدگی منظمی داشته باشند و تخمک گذاریشان تحریک شود.

سندرم تخمدان پلی کیستیک چگونه بر روی باروری تاثیر می گذارد؟

به همین خاطر است که سندروم تخمدان پلی کیستیک به عنوان شایع ترین علت ناباروری شناخته می شود. برای افرادی که می خواهند باردار شوند این شرایط باعث می شود زمان های باروری و دوره های قاعدگیشان را به خوبی درک نکنند و ندانند تخمک گذاری در چه شرایطی رخ می دهد. اگر تخمک گذاری تنها هر چند ماه یکبار رخ دهد باردار شدن طولانی تر خواهد شد.ا

فرادی که سندرم تخمدان پلی کیستیک بیشتر از افرادی که چنین شرایطی را ندارند  مجبور می شوند از گزینه های درمانی برای باروری شان استفاده کنند.  اما تحقیقات انجام شده نشان می دهد هم افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک و هم افرادی که چنین شرایطی را ندارد در طول زندگیشان تعداد بارداری ها و کودکان مشابهی خواهند داشت. واقعیت این است که اکثریت قریب به اتفاق افرادی که به سندرم تخمدان پلی کیستیک مبتلا هستند و تلاش می کنند باردار شوند می توانند بدون درمان های موجود به چنین شرایطی دست پیدا کنند. با اینحال این افراد از قرص های کنترل بارداری کمتر از دیگران استفاده می کنند. برخی از افرادی که با سندرم تخمدان پلی کیستیک دست و پنجه نرم می کنند ممکن است بر این باور باشند که نمی توانند باردار شوند اما این موضوع واقعیت ندارد. تخمک گذاری در این افراد هنوز رخ می دهد حتی اگر زمانبندی قابل پیش بینی نداشته باشد. به همین خاطر است که چنین افرادی باید از روش های مختلف کنترل بارداری استفاده کنند. اگر شما هم چنین شرایطی را دارید و نمی خواهید باردار شوید بهتر است با پزشک تان درباره روش های پیشگیری از بارداری مشورت نمایید.

چگونه با سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)باردار شوید

سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) یکی از شایع ترین علل ناباروری زنان است که بر میزان تقریبا ۵ میلیون زن تأثیر می گذارد. اما شما می توانید با PCOS باردار شوید. تعدادی از درمان های موثر باروری موجود از Clomid به gonadotropins به IVF وجود دارد .

اکثر زنان قادر خواهند بود با ترکیبی از تغییرات شیوه زندگی و داروهای باروری باردار شوند. در حالی که برخی از زنان مبتلا به PCOS به IVF نیاز دارند ، اکثریت با استفاده از تکنیک های باروری باردار خواهند شد.

ملاحظات بارداری سالم:

برخی از مطالعات نشان می دهد افرادی که به سندرم تخمدان پلی کیستیک مبتلا هستند ممکن است بیشتر از دیگران در معرض سقط جنین  قرار داشته باشند. این در حالیست که سایر موارد همچون اضافه وزن، چاقی، افزایش سن یا استفاده از برخی از داروها هم می تواند بر روی چنین شرایطی اثر بگذارد.

افرادی که سندرم تخمدان پلی کیستیک دارند و باردار می شوند بیشتر در معرض دیابت بارداری، پرفشاری خون بارداری، پره اکلامپسی و زایمان زودرس قرار می گیرند. داشتن وزن سالم قبل از بارداری و محدود کردن افزایش وزن در طول بارداری به پیشگیری از این عوارض کمک می کند.

از دست دادن وزن برای تجدید تخمک گذاری

بسیاری از (اما نه همه) زنان مبتلا به PCOS با چاقی مبارزه می کنند. این به این دلیل است که PCOS تأثیر منفی روی بدن شما دارد و باعث افزایش وزن می شود.

یکی از دلایل اصلی این که زنان مبتلا به PCOS نمی توانند تخمک گذاری کنند وزن بالاست.مطالعات نشان داده اند که از دست دادن  وزن اضافی ممکن است تخمک گذاری را دوباره به ارمغان بیاورد. شما لازم نیست همه وزن را از دست بدهید. با توجه به تحقیقات، از دست دادن ۵ تا ۱۰ درصد وزن فعلی شما ممکن است به اندازه کافی برای پرش شروع دوره های قاعدگی مفید باشد.

در صورت مقاومت به انسولین، مصرفداروی دیابتی متفورمین می تواند مقاومت به انسولین را درمان کند و ممکن است به کاهش وزن کمک کند.می کنند تا درک کنید، روشن نیست. با این حال، یک شیوه زندگی سالم ممکن است به درمان های باروری شما کمک کند، و مطمئنا به شما کمک خواهد کرد تا به طور کلی بهتر احساس کنید. مانند کاهش وزن، اگر بخواهید حامله شوید، ارزش تلاش دارد.

درمان متفورمین

متفورمین یک دارو دیابت است که برای درمان مقاومت به انسولین استفاده می شود. گاهی اوقات زنان مبتلا به PCOS تجویز می شوند، حتی اگر واقعا انسولین مقاوم نباشند. با استفاده از متفورمین برای PCOS، استفاده غیرمستقیم در نظر گرفته می شود. با این حال، این دارو نسبتا امن است و ممکن است به زنان مبتلا به PCOS باردار کمک کند.

با توجه به تحقیقات، متفورمین ممکن است …

  • کمک به کاهش وزن
  • بازخوانی چرخه های قاعدگی به طور منظم
  • بهبود اثربخشی داروهای باروری
  • کاهش میزان سقط جنین

آیا متفورمین تنها به شما کمک می کند باردار شوید؟ به عبارت دیگر، بهبود با تخمک گذاری به افزایش باروری منجر نمی شود.

درمان Clomid

کلومید بیشترین مصرف داروهای باروری است و Clomidهمچنین رایج ترین درمان برای زنان مبتلا به PCOS.  است.متاسفانه، برای همه موفق نیست. برخی از زنان مبتلا به PCOS مقاومت Clomid را تجربه خواهند کرد .اگر این موفق نباشد، پزشک شما ممکن است داروی لتروزول را در نظر بگیرد.

درمان باروری با لتروزول

لتروزول، همچنین با نام تجاری Femara  شناخته شده است، یک داروی باروری نیست اما اغلب به عنوان یکی از داروهای درمان زنان مبتلا به PCOS استفاده می شود. لتروزول در واقع یک داروی سرطانی است. با این حال، مطالعات نشان داده اند که ممکن است موثرتر از Clomid در تحریک تخمک گذاری در زنان مبتلا به PCOS باشد.

گنادوتروپین ها برای PCOS

اگر Clomid یا لتروزول موفق نباشد، گام بعدی داروهای باروری تزریقی یا گنادوتروپین ها است. گنادوتروپین ها از هورمون های FSH، LH یا ترکیبی از دو هورمون ساخته می شوند. نام تجاری دارو ممکن استGonal-F، Follistim، Ovidrel، Bravelle، و Menopur.

پزشک شما ممکن است ترکیبی از داروهای خوراکی و تزریقی را پیشنهاد کند. به عنوان مثال، Clomid با “ماشه” شات LH در اواسط چرخه قاعدگی.یا پزشک شما ممکن است گنادوتروپین ها را با روش تلقیح داخل وریدی (IUI) پیشنهاد کند. IUI مستلزم قرار دادن اسپرم شسته شده به طور مستقیم از طریق کاتتر به رحم است.

یکی از خطرات احتمالی گنادوتروپین ها، سندروم Hyperstimulation تخمدان (OHSS) است . این زمانی است که تخمدانها به داروهای باروری واکنش نشان می دهند. اگر درمان نشده یا شدید باشد، ممکن است خطرناک باشد. زنان مبتلا به PCOS در معرض خطر ابتلا به OHSS هستند. پزشک شما ممکن است از داروهای باروری تزریقی استفاده کند تا از این کار جلوگیری شود.

 

توصیه های تغذیه ای مناسب برای تخمدان پلی کیستیک

  • یک صبحانه بزرگتر و شام کوچکتر بخورید.
  • پروتئین و سبزیجات بیشتری را شامل شود.
  • وقتی کربوهیدرات  می خورید،  کربوهیدرات های پیچیده (مانند دانه های کامل و لوبیا) را بخورید.
  • اگر شیرینی یا مواد غذایی با کربوهیدرات مصرف  میکنید، آن را با چربی های سالم (آوکادو، روغن زیتون، آجیل) و یا پروتئین ترکیب کنید تا سرعت جذب شکر را کاهش دهید.

تخمدان پلی کیستیک

وزن بدن، سندرم تخمدان پلی کیستیک، باروری:

سندرم تخمدان پلی کیستیک و چاقی به هم مرتبط هستند. چاقی می تواند نشانه های این بیماری را بدتر کند و باردار شدن را دشوارتر سازد.  کاهش وزن معمولا اولین گام برای افرادی است که اضافه وزن دارند یا چاق هستند و می خواهند باردار شوند.  کاهش وزن می تواند  شانس تخمک گذاری را افزایش دهد و دوره های قاعدگی را منظمتر سازد. کاهش وزن به تنهایی می تواند تخمک گذاری را آغاز نماید و شانس  تخمک گذاری را به هنگام ترکیب با داروهای بارداری، افزایش دهد. داشتن وزن سالم برای همه افرادی که می خواهند باردار شوند توصیه می شود.

این کار خطر عوارضی همچون  دیابت بارداری، فشار خون مرتبط با بارداری و پره اکلامپسی را  کاهش می دهد. کاهش وزن به خصوص برای افرادی که با سندرم تخمدان پلی کیستیک دست و پنجه نرم می کنند می تواند دشوار باشد و یک روش عالی برای انجام اینکار وجود ندارد. اغلب کاهش وزن از طریق تمرینات ورزشی و کاهش تعداد کالری های ورودی به بدن در طول روز ایجاد می شود. متخصصان تغذیه و پزشکان  می توانند بهترین منبع برای کمک به کاهش وزن موثر باشند. کاهش وزن زمان می برد  اما حتی تغییرات کوچک هم می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند.

ورزش مناسب برای تخمدان پلی کیستیک

هیچ قرص معجزه سایی در PCOS شما وجود ندارد.اما به دنبال این دستورالعمل ها و تلاش برخی از تمرینات  می تواند به شما کمک کند علائم خود را مدیریت کنید و یاد بگیرید که سلامتی خود را در روند بهبود بخشد. کلید این است که چیزی را که از انجام آن لذت می برید پیدا کنید (یکی از انواع، یوگا، پیاده روی و غیره) و انجام آن به طور مرتب. این برای ذهن، بدن و روح خوب است. دوست دارید زامبا یا شنا کنید یا در یک تیم بسکتبال یا تیم سافتبال بازی کنید، این کار موثرتر (و سرگرم کننده) برای شما خواهد بود و شما را مجبور به انجام تمرین یا ورزش در ورزشگاه خواهدکرد.

  • پیاده روی
  • تمرینات مقاومتی بالا
  • دوچرخه سواری
  • شنا کردن
  • زومبا
  • یوگا

تخمدان پلی کیستیک درباروری،(ورزش ودرمان)

داروها و روش های درمانی موجود برای سندرم تخمدان پلی کیستیک:

بعد از اینکه سایر علت های موجود برای ناباروری همچون مسدود بودن لوله های فالوپ، فیبروئید و تعداد اسپرم اندک مورد شناسایی قرار گرفت پزشک می تواند  داروهایی را برای تخمک گذاری در افرادی که سندرم تخمدان پلی کیستیک دارند و می خواهند بارور شوند تجویز نماید. مقاومت به انسولین، در افرادی که چنین شرایطی را دارند رایج تر است. انسولین هورمونی است که از بدن برای تنظیم مقدار گلوکز در جریان خون آزاد می شود. مقاومت انسولین زمانی رخ می دهد که سلول های بدن به درستی به انسولین پاسخ ندهند و مقدار آن را در بدن بیشتر کنند.

مقدار زیاد انسولین می تواند هورمون های تولید شده توسط تخمدان را مختل کند و این موضوع با تخمک گذاری تداخل ایجاد می نماید. متفورمین، دارویی است که به بدن کمک می کند راحت تر از انسولین تولید شده استفاده کند و مقدار آن را در جریان خون کاهش دهد. افرادی که با سندرم تخمدان پلی کیستیک  دست و پنجه نرم می کنند می توانند از متفورمین برای تحریک تخمک گذاری استفاده کنند.

متفورمین  می تواند مزایای زیادی داشته باشد و به افراد در کاهش وزن هم کمک کند.با اینحال این دارو هم مثل بیشتر داروها عوارض جانبی همچون درد شکمی و اسهال را به همراه خواهد داشت. لتروزول و کلومیفن داروهایی هستند که می توانند تخمک گذاری را تحریک کنند. کلومیفن پاسخ بدن در برابر استروژن را مسدود می سازد و لتروزول تولید استروژن را سرکوب می کند. سطح پایین استروژن یا کاهش پاسخ به آن  باعث می شود غده هیپوفیز  FSH بیشتری تولید کند که رشد فولیکول های دربرگیرنده تخمک در تخمدان را تحریک می کند. هر دوی این داروها می توانند باعث گرگرفتگی شوند و نباید بیش از شش دوره مورد استفاده قرار گیرند. متفورمین و کلومیفن به همراه هم مورد استفاده قرار می گیرند تا شانس تخمک گذاری و باروری بیشتر باشد.

لتروزول باعث می شود نرخ تخمک گذاری، باروری و بارداری نسبت به سایر داروها بیشتر باشد. اگر می خواهید باردار شوید،  باید زمانی که از این داروها استفاده می کنید رابطه جنسی داشته باشید. تخمک گذاری معمولا ۱۳ الی ۱۵ روز قبل از آغاز دوره قاعدگی بعدی رخ می دهد.  پیگیری دوره قاعدگی و دمای بدن و استفاده از تست های بررسی تخمک گذاری در منزل بخ شما کمک می کند پنجره باروری و تخمک گذاری تان را شناسایی کنید و بهترین زمان برای داشتن رابطه جنسی را تعیین نمایید.  اگر کاهش وزن و تحریک تخمک گذاری به کمک داروهای موجود موثر نبود گزینه های دیگری هم برای باروری وجود دارد. جراحی بر روی تخمدان ها به پزشک کمک می کند شرایط موجود را بهبود ببخشد .  این جراحی به اندازه استفاده از دارو در افزایش نرخ تخمک گذاری و بارداری موثر است و گاهی از اوقات به عنوان گزینه ای  که استفاده از دارو به تنهایی موثر نیست مورد استفاده قرار می گیرد.

گزینه دیگری که پیش روی خانم ها قرار دارد استفاده از IVF است که در آن تخمک ها  از طریق جراحی از تخمدان گرفته می شود، با اسپرم در محیط ازمایشگاهی ترکیب می گردد و سپس به رحم وارد می شود. داروهای گیاهی و برخی از مکمل ها هم می تواند مفید باشد. برخی از داروهای گیاهی و مکمل های رژیمی غذایی بر روی افرادی که مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک هستند ازمایش شده است.

این مطالعات نشان می دهد برخی از این داروها و مکمل ها می توانند به باروری کمک کنند. برخی از شواهد موجود نشان می دهد گیاه Cimicifugaracemosa می تواند به افزایش نرخ بارداری زمانی که به تنهایی یا به همراه کلومیفن مورد استفاده قرار می گیرد کمک کند. برای تعیین موثر بودن این گیاهان و مکمل ها باید تحقیقات بیشتری هم انجام شود. اینوزیتول مکمل رژیمی غذایی غیر تجویزی است که مطالعات موجود نشان می دهد می تواند تخمک گذاری و تنظیم دوره های قاعدگی در افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک را بهبود ببخشد اما می تواند باعث ناراحتی شکمی خفیفی هم شود. مکمل های ویتامین D هم می تواند شانس تخمک گذاری را افزایش دهد و دوره های قاعدگی را به همراه متفورمین بهبود ببخشد. با اینحال باید تحقیقات بیشتری در این زمینه انجام شود.

تخمدان پلی کیستیک درباروری،(ورزش ودرمان)

ریزش مو (آلوپسی آندروژنتیک) در زنان مبتلا به تخمدان پلی کیستیک

بسیاری از زنان مبتلابه PCOS دارای مشکل ریزش موی سر هستند که به علت آلوپسی اندروژن و یا اخیرا ریزش موی زنانه شناخته شده است. این معمولا به علت سطح بالایی از آندروژن ها است که در زنان مبتلا به PCOS یافت می شود .

ریزش مو در زنان چیست؟

ریزش مو در زنان با کاهش تراکم مو در ناحیه پیشانی و ریشه پوست سر (بالا) مشخص می شود. در نهایت مو در این مناطق نازک تر و کوتاه تر می شود.در حال حاضر تنها یک درمان ضد ریزش مو وجود دارد که یک روش موضعی برای ریزش موی زنان است که به اسم  (Minoxi) شناخته می شود.  درمان ریزش مو مرتبط با PCOS نیست، اما می تواند به مدیریت آن کمک کند. به یاد داشته باشید که هنگامی که شما استفاده از آن را متوقف کنید، ریزش مو ممکن است دوباره رخ دهد.

در حال حاضر مطالعات علمی زیادی در زمینه استفاده از الگوی ریزش مو در زنان انجام نشده است. این داروها عبارتند از:

اسپیرنولاکتون ، یک دیورتیک است که دارای خواص ضد آندروژنی است. Spironolactone به طور معمول در ترکیب با قرص های جلوگیری از بارداری در زنان مبتلا به PCOS مورد استفاده قرار می گیرد .

فیناستراید، داروهایی که اغلب برای جلوگیری از رشد پروستات در مردان مسن تر تجویز می شود، اغلب برای ریزش مو در زنان استفاده می شود. این دارو با جلوگیری ازاتصال  تستوسترون  به گیرنده های فولیکول مو کار می کند.

فلوتامید همچنین یک دارو ضد آندروژنی است که مانع از مصرف آندروژنها در گیرنده های آن در فولیکول های مو می شود. در هنگام مصرف این دارو نباید باردار یا شیردهی کنید.

بعضی افراد نیز عمل جراحی را انتخاب می کنند، به نام جراحی پیوند مو، به ویژه اگر از اثر زیبایی ریزش موی خود ناراحت باشند و داروها به اندازه کافی موثر نیستند.

چگونه بفهمیم که تخمدان پلی کیسیتیک داریم

اگر حداقل ۲ مورد از این علائم را داشته باشید:

  • دوره های قاعدگی نامنظم
  • سطوح بالاتر آندروژن (هورمون های مردانه) نشان داده شده در آزمایش خون و یا از طریق علائم مانندآکنه ، صدا مردانه ، و یا رشد موهای اضافیدر صورت، چانه و یا بدن شما
  • کیست های تخمدان که در آزمایشاولتراسوند نشان داده شده است

تخمدان پلی کیستیک درباروری،(ورزش ودرمان)

۳۰  درمان گیاهی سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)

رژیم غذایی را تغییر دهیدتغییر رژیم غذایی

خوردن غذاهای مناسب و اجتناب از مواد معدنی خاص ممکن است به علائم شما کمک کند. یک رژیم غذایی  می تواند به تنظیم هورمون ها و چرخه قاعدگی کمک کند. خوردن فرآورده های خوراکی  می تواند به التهاب و مقاومت به انسولین کمک کند.

تعادل کربوهیدرات و مصرف پروتئین

کربوهیدرات ها و پروتئین هر دو بر سطح انرژی و هورمون تاثیر می گذارد. خوردن پروتئینبدن شما برای تولید انسولین تحریک میکند.. غذاهای فرآوری شده با مواد غذایی با کربوهیدرات بالامی تواند حساسیت انسولین را بهبود بخشد. به جای تلاش برای رژیم کم کربوهیدرات، روی پروتئین کافی سالم تمرکز کنید .منابع پروتئین گیاهی ، مانند آجیل، حبوبات و غلات سبوس دار، هستند .

مصرف آهن خود را بالا ببرید

بعضی از زنان مبتلا به PCOS در طول دوره خونریزی شدید دارند. این می تواند منجر به کمبود آهن یا کم خونی شود. مانند اسفناج، تخم مرغ و بروکلی

مصرف منیزیم خود را بالا ببرید

بادام، کاکائو، اسفناج و موز، غذاهای دوستدار PCOS غنی از منیزیم هستند .

فیبرها رامصرف کنید

رژیم غذایی حاوی فیبر میتواند به بهبود هضم شما کمک کند. عدس، لوبیا لوبیا، کلم بروکلی، جوانه گلابی، گلابی و آوکادو همه غنی از فیبر هستند .

قهوه ننوشید

مصرف کافئین ممکن است به تغییراتدر سطوح استروژن و رفتار هورمون مرتبط باشد.. سعی کنید انرژی خود را با یک جایگزین کافها مانند چای گیاهیتقویت کنید . چای سبزبرای بهبود مقاومت به انسولین. همچنین می تواند با مدیریت وزن در زنان مبتلا به PCOS کمک کند.

محصولات سویا را در نظر بگیرید

سویا مانند استروژن بدن شما عمل می کند. اگر PCOS دارید، ممکن است به کاهش استحکام هورمون ها کمک کنید. اما شواهد نیز وجود دارد اضافه کردن سویا به رژیم غذایی شما می تواند سیستم غدد درون ریز شما را منظم کند.مکمل

ویتامین اینوزیتول

Inositol یک ویتامین B است که می تواند به بهبودمقاومت به انسولین کمک کند . همچنین در بعضی موارد از PCOS کمک به باروری وجود دارد.

کروم

مکمل های کرومی ممکن است شاخص توده بدنی شما را بهبود بخشد ، که می تواند به PCOS کمک کند. آنها ممکن است با کمک به بدن شما متابولیزه کردن قند، مقاومت انسولین را تثبیت کنند.

تخمدان پلی کیستیک درباروری،(ورزش ودرمان)

دارچین

دارچین از پوست درختان دارچین می آید. عصاره دارچین اثبات مثبت بر مقاومت انسولین دارد. دارچینهمچنین ممکن است قاعدگی را برای زنان مبتلا به PCOS تنظیم کند.

زردچوبه

ماده فعال زردچوبه کورکومین نامیده می شود.زردچوبه ممکن است امیدوار کننده برای کاهش مقاومت به انسولین و به عنوان یک عامل ضد التهابی باشد.

فلز روی

روی یک عنصر ردیابی است که می تواند باروری و سیستم ایمنی بدن شما را افزایش دهد. رشد مو بیش از حد یا ناخواسته و آلوپسی ممکن است با مکمل های روی بهبود یابد .شما همچنین می توانید گوشت قرمز، لوبیا، آجیل درخت، و غذاهای دریایی را برای خوردن روی بیشتر در رژیم غذایی خود بخورید.

روغن زیتون شبانه

روغن زیتون شب هنگام برای کمک به درد دوره و قاعدگی نامنظم استفاده شده است. همچنین ممکن است سطح کلسترول و استرس اکسیداتیو را افزایش دهد، که هر دو با PCOS ارتباط دارند.

ترکیب ویتامین D و کلسیم

ویتامین D یک هورمون است که برای سیستم غدد درون ریز شما حیاتی است. کمبود ویتامین D در زنان مبتلا به PCOS رایج است . ویتامین D و کلسیمممکن است دوره های نامنظم را بهبود بخشد و به تخمک گذاری کمک کند.

روغن کبد ماهی کاد

روغن کاد کاد حاوی ویتامین D و A و همچنین مقادیر زیادی اسید چرب امگا ۳ است. این اسید ها می توانند به بهبود منظم قاعدگی و کمک به خلاص شدن از چربی دور کمر خود کمک کنند..

ریشه شیرین بیان

ریشه گیاه شیرین بیان حاوی ترکیبی به نام گلیسیرریزین، که دارای خواص منحصر به فرد. ریشه شیرین بیانبه عنوان یک عامل ضد التهابی ست. این کار برای کمک به متابولیسم قند و ترشح هورمون ها انجام می شود.

پروبیوتیک ها

پروبیوتیک ها فقط به هضم و سلامت روده شما کمک نمی کنند. آنها می توانندنقش مهم در درمان PCOS. بازی کنند.آنها همچنین می توانند التهاب را کاهش دهند و هورمون های جنسی مانند آندروژن و استروژن را تنظیم کنند.

طب سوزنی در درمان تخمدان پلی کیستیک

تحقیقات کافی برای ایجاد یک مورد برای طب سوزنیبه عنوان یک درمان جایگزین برای PCOS وجود دارد. طب سوزنی ممکن است به PCOS کمک کند :

  • افزایش جریان خون به تخمدان شما
  • کاهش سطح کورتیزول
  • کمک به کاهش وزن
  • بهبود حساسیت به انسولین

درباره ی کارشناس مامایی

مطلب پیشنهادی

دوقلوزایی

دوقلوزایی با کلومیفن:چگونه ۲قلو باردار شویم؟

دوقلوزایی:باردار بودن با جنینهای دوقلو، سه قلو یا بیشتر می تواند سوالات زیادی را برای …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


جهت تماس کلیک کنید